丝丝入味的粉丝做法！连吃一礼拜不重样

今天吃什么？我来帮你选！

每天营养师为你搭配“一日三餐”

每次吃蒸娃娃菜

都不爱吃菜只想吃粉丝

汤汁浸透的粉丝吃起来特别入味

粉丝可以炖可以炒可以拌

随便加点鸡蛋青菜炒一炒都觉得好吃

鸭血粉丝汤

用料：

鸭肠 100g / 粉丝 1把/ 油豆腐 50g

胡椒粉 / 葱 / 姜 / 香菜 / 香醋 /  / 生抽

鸭胗 2个 / 色拉油 / 高汤 1碗 / 鸭血 200g

做法：

1.先将鸭血切成1.5厘米小块，放入盐水中浸泡片刻；鸭胗切花刀，鸭肠将里面的油脂刮干净，加适量盐揉洗干净，放入水中汆烫，鸭肠卷起就马上捞出

2.锅入油，将葱段，姜丝爆香，加入高汤一碗煮沸，先将鸭胗放入

3.接着放入泡发的粉丝，小油豆腐

4.煮滚后将烫好的鸭肠放入

5.鸭血很易熟，放入煮开2分钟就可关火盛入汤碗里，加入盐，生抽，香醋，香菜，胡椒粉，辣油即可

粉丝牛肉煲

用料：

牛肉300g / 粉丝1小把 / 泡红椒4个 / 食盐2g

白胡椒粉5g / 料酒10g / 淀粉3g / 姜5g / 蒜10g

细香葱1根 / 生抽5g / 蚝油5g / 植物油20g

做法：

1.干粉丝放到清水中慢慢泡发，泡红椒切成椒圈备用

2.泡软的粉丝用厨房剪刀煎断成15-20厘米的段

3.牛肉切成薄片，加入盐、白胡椒粉、料酒、干淀粉、姜丝拌匀，再倒入适量清水，顺同一个方向搅拌，直到牛肉把清水全部吸干，再继续倒入适量的清水，再搅拌至清水被吸干，重复多几次，这样牛肉就鲜嫩了

4.平底锅烧热，倒入5克油，把处理好的粉丝放到锅里用筷子炒干水分，然后放到砂煲底

5.锅里再倒入15克油，下泡红辣椒圈和蒜蓉炒香，再把牛肉放到锅里炒至表面变色即关火

6.马上把炒变色的牛肉放到粉丝上面

7.把生抽、蚝油倒到一个小碗中，加入20克清水调成一碗酱汁，淋到牛肉粉丝上，加盖，把砂煲放到灶上小火煮开即关火，利用砂锅的保温稍焖几分钟，食用前撒香葱末即可。

蒜蓉粉丝蒸虾

用料：

基围虾400g / 粉丝1把 / 蒜5瓣

料酒1/2汤匙 / 蒸鱼豉油1汤匙 / 食盐9g

黑胡椒粉2g / 虾油2汤匙 / 细香葱2根

做法：

1.基围虾去壳去虾线，中间位置完全剖开，然后把尾巴从剖开的地方穿过，这样就成为一个比较好看的尾巴朝上的虾球，摆在盘子里比较好看(嫌麻烦可以省略这步，事实上我最后的摆盘也不漂亮)

2.处理好的基围虾加盐和黑胡椒粉抓匀腌制10分钟以上(虾和盐的比例为100：2)

3.蒜和香葱分别切成末，粉丝用温水泡软

4.泡好的粉丝沥干水份铺在盘子里，撒上1克盐(如果太长可以减短一些)

5.锅内油烧热后下入蒜末爆香(我用剥下来的虾壳熬了虾油，爆蒜末的也是虾油，所以特别香)

6.虾仁摆在粉丝上，再倒上蒜末，最后淋上少许料酒，锅内水烧开后上锅蒸3分钟左右，关火后再焖2分钟左右，出锅后淋上少许蒸鱼豉油，撒上葱花即可。

剁椒粉丝蒸娃娃菜

用料：

娃娃菜 1棵 / 粉丝 1小把 / 猪肉50g

剁椒2大勺 / 生抽1大勺 / 蚝油1小勺

葱5g / 食盐1/2小勺 / 鸡精1/2小勺

蒜5g / 姜5g / 植物油 5大勺

做法：

1.粉丝提前用温水泡软，将粉丝铺于盘中

2.娃娃菜洗净切成6份，葱、姜、蒜切末

3.烧一锅开水，把娃娃菜放入沸水中烫软捞出

4.把烫软的娃娃菜放在粉丝上备用

5.炒锅烧热倒入5大勺油，油温5成热，下葱、姜、蒜末爆香，再倒入剁椒炒匀

6.放入切好的肉末炒散，至肉末颜色发白

7.倒入生抽、蚝油，用小火炒约1分钟，放少许盐和鸡精调味

8.把炒好的剁椒肉末均匀的浇在娃娃菜上

9.放入蒸锅，开锅后蒸4-5分钟，至娃娃菜软烂即可。

蚂蚁上树

用料：

粉丝 50g / 猪肉 150g / 尖椒 1个

小葱 1棵 / 姜 1块 / 蒜 5瓣 / 豆瓣辣酱 1大勺

料酒 2小勺 / 生抽 1小勺 / 老抽 1小勺 / 白糖

水 6大勺 / 鸡汁 2大勺 / 花生油 2大勺 / 红尖椒 1个

做法：

1.粉丝提前充分泡软；葱姜蒜切末

2.青红椒斜切成片，香葱切碎；辣豆瓣酱剁碎

3.鸡汁加入清水稀释备用；起炒锅，热锅凉油爆香葱姜蒜末

4.下入肉末和豆瓣酱煸炒至变色；烹入料酒，煸炒均匀

5.捞出泡软的粉丝，加入锅中；翻炒均匀后，加入生抽和少许白糖，再次翻炒均匀

6.加入稀释的鸡汁，翻炒均匀；大火煮开后，转小火，盖上锅盖焖炖，中间经常检查翻炒，避免煮糊

7.汤汁将近时，加入老抽，翻炒均匀；最后加入青红椒和香葱叶，关火即可