气色不好有2个重要原因！3个方法来挽救，面色红润精神好

在我们的日常生活中，我们看一个人精神好不好，最先看的就是脸色。也就是我们大家所说的气色。但是“气色”到底是什么呢？我们很多人只会说但是并不知道。其实气色就是我们人体的“气”和“血”。如果我们看到一个人的气血充足，那么说明你看到的这个人就是脸色红润，精神状态好。如果我们看到一个人的气血不足，那么这个人的脸色一定是脸色淡黄，皮肤粗糙，看上去萎靡不振的，甚至还会出现白头发和大胡子等现象。

我们拥有好的气色，不是女性朋友们使用化妆品就可以达到的。想要自己的气色好，就必须要搞清楚怎么样才可以拥有好气色，什么样的日常行为可以让我们的气色更好，而下面这两种日常行为就是让我们气色不好的罪魁祸首。

气色不好有2个重要原因

一、长期熬夜

从科学的角度来说人的气色好不好就是看看这个人有没有睡好，精气神怎么样。晚上睡觉时最养生的时候。所以我们平常的时候就会发现哪些睡得早的人和哪些睡得晚的人。精神状态是有很大变化的。不熬夜的人面色红润、有精神。熬夜的人一样就可以看出来，整个人都魂不守舍的。还有一些人喜欢熬夜前洗澡，让自己睡觉的时候睡得更好。其实这样是非常不好的，容易损耗自己的气血。一般在晚饭后一个小时左右洗澡是最好的。九点左右睡觉也是最养生的。

二、长时间看手机、看书

随着科技的进步，我们的工作和孩子的学习发生了很大的变化。很多人长时间使用电脑和长时间看书，这种行为非常的不好，很容易损伤气血，眼睛是受肝血滋养最大的“受益者”所以长期看东西不休息和农容易导致人体气血不足。我们上面说的一定要注意，要多让自己的眼睛休息，让眼睛得到适当的放松。

教你三招补气血的方法

第1：饮食补气血

我们人体每天需要的营养是非常多的，想要补气血就要从饮食方面下手。针对这种情况我们要吃一些食物来提高人体的气血。牛羊肉和动物的肝脏是补气血最好的东西。其次就是吃一些高蛋白的食物。比如牛奶和豆制品，这些不会像牛羊肉那样发胖。而且还可以让我们的气血更加的充足。

第2：拥有好睡眠

我们小时候一定都听过大人对我们说一点要早睡早起，这样身体才棒棒的。所以，我们一定要把我们的睡眠调整好，拥有好的睡眠对于我们身体补气血是非常有帮助的。我们拥有好的睡眠，脸色就自然而然的好了，比那些化妆品好多了。

第3：多运动多锻炼

每天定量的运动是锻炼身体最好的方式，然不仅可以加速血液循环，还可以让我们身体更健康疏通筋络。想要让身体更健康，气色看起来更好的朋友可以选择自己喜欢的运动，每天坚持。这样我们的气色就会一天比一天好了，就是贵在坚持。听了上述文中提到的几种补气血的方法，我相信大家都已经按奈不住先要尝试一下了。那就让我们一起每天坚持，让自己的气色看上去更加红润，看上去更吧！