今年腰不好的同学比较多，这个动作可拉伸腰部经络，缓解腰部不适

今天，我们继续带着大家练习各个童子功动作，知行合一，才能更好的保养我们的身体。

今天带大家练习的是腰背抻筋身弓弦。

张老师： 很多的导引动作来自于对动物形态的模仿，比如五禽戏。

今年腰不好的同学会很多，这个动作拉抻经络，多锻炼对腰好处大。

做50到100下，可量力而为。身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

来自网友的部分反馈：

网友：亲测这个好！因为比较懒，怕规定一定要做到多少下坚持不下来，所以没逼自己，大概三四十下吧，坚持了一个多月。以前早上起床腰都要疼断了，这几天明显的感觉到起床腰没那么疼了，而且非常促进排气，大家可以试试，真的好！