中国人的养生十二时辰：顺天时，应物候，安身心1

一日十二时辰，每个时辰一个经脉。

顺应天时，调养身心，就是掌握了长寿的秘诀。

1

子时——胆经当令，为胆减负

《黄帝内经》中指出：“胆足少阳之脉。”

子时一阳生，是最适合胆经休息的时段。

此时吃夜宵，会使胆汁浓缩，大大增加胆囊结石的发病几率。

临睡前喝一杯全脂牛奶，可有效预防胆结石。

因为牛奶能刺激胆囊运化，使其排空。

这样胆囊内胆汁就不易驻留，结石也就难以形成。

2

丑时——肝气最旺，滋养肝血

肝脏有贮藏、调节全身血量的作用。

《黄帝内经》里讲：“人卧血归肝。”

人在睡觉时，血液流速放缓。

肝脏开始活动，贮存盈余的气血。

所以，中医讲究阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。

应在子时以前上床，这样丑时就能进入最佳睡眠状态。

如果此时仍在熬夜，就是阳气外溢、血亏伤身。

3

寅时——肺气始降，静卧养肺

很多老年人，每天寅时（凌晨3点-5点）就会醒来。

《黄帝内经》给出了解释：“老者营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”

意思很明显，老年人气虚，对内供养不足，对外抵抗力下降。

于是白天精神不济，夜间难以入眠。

清晨正好是肺气生发的时候，静静地休息可以避免肺气受到干扰。

如果清晨过早起床，反而会使肺气过早消耗。

相当于“竭泽而渔”，不是健康之道。

4

卯时——肠道蠕动，排便通肠

《黄帝内经》说：“大肠者，传道之官。”

大肠管理人体输送，能使营养吸收，又把糟粕排出。

卯时，气血运行到大肠经。

此时大肠蠕动最快，功能最活跃。

于是人产生了便意，理所当然应该排出。

即便没有便意，也不妨在马桶上坐坐。

养成规律的排便时间，有助于体内积累一夜的残渣毒素排出。

5

辰时——胃酸分泌，早饭养胃

《黄帝内经》曰：“胃为仓廪之官，五味出焉。”

辰时，胃开始大量分泌胃酸。

如果不吃早饭，胃酸就腐蚀人体的胃壁，长此以往就会造成消化道溃疡。

还有可能引起低血糖和营养不良，导致机体抵抗功能下降。

总而言之，早餐是一定要吃的，而且要吃得健康、吃得讲究。

6

巳时——脾土当道，思虑伤脾

脾为阴土，特性为喜燥而恶湿。

湿气伤脾，人就容易困倦和乏力，一整天都提不起精神。

容易出现厌食，胸中郁闷，脘腹胀满等症状。

《黄帝内经》认为：“脾在志为思。”

中医有“思虑伤脾”之说，思虑过多会影响脾的运化功能。

巳时养脾，尤其要注意放松心情。

工作学习之余，不要再过多地思考问题。