【普拉提】腰痛人的普拉提核心训练

如果你有腰痛/下背痛，去看了医师或物理治疗，得到了「要练核心」的结论

但是上网找各种所谓的「腹部核心训练」，但越练腰越酸？

首先你要知道自己在做的腹部训练，练的肌群到底是深层核心、还是浅层腹肌？

（深层核心对腰椎稳定、背痛减缓跟预防才有帮助；浅层的腹直肌没有）

当然你如果训练的目的是为了有美丽的马甲线、为了雕塑体态有冰块肌，那当然你可以选择操练浅层腹直肌；

但如果你是为了「保健脊椎、减缓预防背痛」而出发，建议你要先分清楚什麽动作先练、什麽动作先跳过。

专注控制  才是重点，

不要看著视频大做一堆让腹直肌跟髋屈肌很有感的运动，但是腰依旧超酸、隔天依旧腰痛，然后再问说「我有做核心训练啊但没有效」