男性冬季养生小常识？全部做到，长寿离你很近！【十八逆生堂】【一点资讯】 / 四六文摘

男性冬季养生小常识？十八逆生堂为你整理了这些专业的养生内容，会让你的养生问题迎刃而解，同时也能更好的针对自己的身体情况进行保养。男性冬季养生小常识相信让你学到更全面的养生保健知识。

冬季是养生的好时机，很多男人都喜欢在冬季里开始养生，养生方法当然要从生活的饮食开始注意了，那么冬季养生有哪些小窍门呢?

1、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶

由于皮肤下的细血管因酒精而迅速膨胀，血液会因表面膨胀而迅速冷却，所以喝完酒后容易感冒。冬天最好用生姜红茶取暖。因为红茶中的红色素有提高体温的作用。生姜的成分具有利尿和出汗的效果。

最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。

夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天。睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。十八逆生堂

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果少喝水，血液浓稠度就高，容易导致出现血栓等症状，引发心脑血管系统疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

这就是说早吃'硬'，其实不是指苦的东西的味道，而是营养丰富，能量高的食物。早餐吃得好，以更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷类等。但消化不良的老年人也必须考虑食物是否可消化。

晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

冬季补品能提高机体的免疫功能，不仅能改善寒冷现象，而且能调节机体内物质的新陈代谢，从而最大限度地储存体内的能量，为来年的健康打下良好的基础。

冬天要进补，少吃生冷，但不要吃燥热的东西，有针对性地食用一些滋补阴阳的食物，高热量的饮食是适当的，还要多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏症。十八逆生堂

比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

运动服以保暖防寒为主，运动后要及时穿上衣服，这样才能不着凉。锻炼计划的选择也因人而异。心血管疾病患者不能做剧烈运动，如打球。十八逆生堂

患有慢性支气管炎和其他呼吸道疾病的人应避免冷空气的刺激。最好在阳光充足的上午和下午进行锻炼，以免诱发疾病发作。十八逆生堂

这些男性冬季养生小常识相信给你带来得更多的养生心得，不仅能够让你的身体变得越来越好，同时也会让你的生活变得更加有趣，关注十八逆生堂了解更多的养生热点。