禅修：学会静坐就学会了一半

坐姿作为禅修最常见的姿势，也最适合初学者的我们，但很多朋友坐姿并不对，导致腰膝酸痛，长时间下来不仅没收获好处，身体还出现了劳损，本期气脉通元与大家分享适合新手的正确的坐姿，记得收藏哦！

习禅的坐姿，大多都采用七支坐法，又简称跏趺坐，俗名盘足坐法。这是各个宗派最多采用的方式，所谓七支坐法就是指肢体的七个要点，详细地讲解见下图。

很多人缺乏运动，身体韧性不足，所以做好静坐对于大部分人来说并不容易，先从单盘开始适应，然后再尝试双盘。静坐时头正，微靠后，可以缓解颈椎劳累，不受压迫，减轻脑神经紧张，缓解血压。一些朋友在盘坐时，不一会就感觉腿足酸麻，而有的却可以盘坐很久。就有可能是坐姿不正确，但是通常前者的血脉和身体健康一般会有一些问题。道家有句话，“精从足底生”，气也从足底生，两个脚底心的穴道叫做“涌泉穴”，这里是生命的源泉，所以平时生活中也要注意脚部的护理，时常泡脚。

大家可能觉得这些细节很容易做到，以为只要双腿盘坐就够了，实际上坐姿正确的人很少，我们要不断地优化自己的坐姿，才能真正让禅修对身体产生益处。

其他的注意事项还有时间的选择，环境，以及衣物穿着。

如果刚吃完饭就打坐，身体容易不舒服，也很难静下来。同样的道理，饿的时候，也很容易分神。天气寒冷的季节不可以正对窗户，容易感冒。室内光线适中即可，太强的光线会让人身体紧张。如果太暗，静坐久了容易昏昏欲睡。

另外就是要注意保暖，因为禅修时人体代谢减缓，自身产生的热量也有所减少，选择厚度合适并且宽松的衣物。

学会正确的坐姿就是对禅修学会了一半，时常练习，用心感悟，才能对身体产生源源不断的益处，希望每个人都能拥有健康的身体，欢迎关注与私信气脉通元，这里是养生爱好者的共修地！