明日小寒：宜补脾胃、滋肝肾

小寒节气

2021年1月5日11点23分交小寒节气。

小寒，是冬季的第五个节气，是干支历子月的结束与丑月的起始。

小寒，标志着季冬时节的正式开始。其天气特点是：「天渐寒，尚未大冷」，但由于「二九」、「三九」时段处于小寒节气之内，因此民间也有「小寒胜大寒」的说法。

总体来说，小寒时节寒冷一些，来年春季流行病爆发的几率也相对小一些。

小寒养生

相较于能量产生巨变的冬至而言，小寒算是相对平和的一个节气。

因此，小寒期间的养生，除应遵循「养肾防寒」原则以外，还可以适当地补脾胃、滋肝肾。

艾灸保养

小寒期间适宜艾灸：中脘、气海、太溪、三阴交。

中医认为，艾灸中脘穴，有助于肠动力增强，促进消化和吸收，提高脾胃功能；艾灸气海穴，可补中益气，涩精止带；艾灸太溪穴，可益肾助阳，强腰健膝；艾灸三阴交穴，可调肝补肾，健脾和胃。

中脘穴取穴

气海穴取穴

太溪穴取穴

三阴交穴取穴

温馨提示

1、以上每个穴位艾灸3~5分钟。

2、经期、孕期请勿艾灸以上部位。

导引养生

动作说明：

1、预备式：盘坐于硬质平面，双手扶膝。脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

2、左手覆于右脚内踝，右掌由体前上托至膻中，转体翻掌掌心向上，朝右后上方托出。然后松腕回落至体前，准备再次托掌，如此往复。

3、换右手覆于左脚内踝，左掌由体前上托至膻中，转体翻掌掌心向上，朝左后上方托出。然后松腕回落体前，准备再次托掌，如此往复。

4、收式：身体回正，双掌抚膝头，自然呼吸。

饮食养生

「山药百合粥」——补脾益肺、美容养颜

食材：

大米              100克

淮山药           一小段

干百合           20 克

蜂蜜或白糖适量

做法：

1、将干百合用清水浸泡6-8小时；山药洗净，去皮切片；大米洗净备用。

2、将大米、山药片和泡发好的百合一同放入砂锅，加入适量清水，大火烧开转小火熬煮45分钟。

3、可加入适量白糖或蜂蜜调味，晾温后即可食用。

「莲藕排骨汤」——滋阴润燥

食材：

排骨              500克

莲藕              250克

花生              100克

生姜              3片

食盐              适量

胡椒              少许

做法：

1、花生可提前泡软备用。

2、将莲藕洗净切块。

3、排骨放入沸水，焯去血沫后捞出备用。

4、锅内加入清水，放入排骨、花生、莲藕、姜片，大火煮开，然后转小火炖煮1.5小时。

5、出锅前加适量盐和少许胡椒粉调味。