失眠最怕的一道菜，每天睡前吃一些，补养气血，轻松入睡

很多朋友反馈过来说，自己都存在着轻度失眠的问题，入睡比较困难，有的人是必须睡觉前戴着耳机，听着音乐才能更好的入睡；有的人则是一看书就犯困；还有的朋友就是稍微有点光亮就很难睡着了，并且睡觉不踏实，易惊醒，醒了就不易睡着了等等。其实这大都是体内血虚，不能很好的滋养心脏，所以导致心神不宁，如果你也想通过食疗来改善睡眠质量的话，不妨试试下边这道菜。

桂圆莲子红枣粥

食材：适量的莲子、红枣、桂圆、小米。

做法：先把红枣和莲子分别洗净，桂圆剥皮；把小米淘洗干净，放入锅中，先开大火煮开，再放入莲子、桂圆、红枣继续去煮，喜欢吃甜的朋友，也可以在里边加入适量的冰糖，煮到粥变为粘稠即可盛出食用。

功效：莲子可以清心明目，红枣和桂圆能够补养气血，再和小米一起搭配煮粥去吃，对我们睡眠质量的改善非常有利，特别是睡眠质量差，经常受着失眠困扰的朋友，可以试试此粥。对于不爱喝粥的朋友，也可以拿桂圆和莲子做成桂圆莲子茶喝，也能起到同样的功效。

桂圆莲子茶

做法：把桂圆和带芯的莲子按照2:1的比例，一起冷水下锅去煮，煮1小时左右，煮好之后喝汤，随后把桂圆肉和莲子一起吃掉，每天吃一次。

功效：此茶饮可以补心安神、健脾开胃、调理轻度失眠，还能增强脑力，改善睡眠浅，入睡困难的问题。

注意：莲子要带芯去煮，当然你也可以根据自己的体质去选择用白莲或红莲。对于怕吃桂圆上火的朋友，也可以带着桂圆壳一起去煮。

如果你也是入睡困难、睡眠浅，不妨试试这个方子，希望可以帮助到你。