现如今人们越来越喜欢喝各种饮料饮品，碳酸饮料、奶茶、果汁……殊不知，虽然追求了味蕾上的享受，却也给身体造成很多不必要的压力。
根据国家统计局官网数据显示，2020年全年，我们国家的饮料零售额突破2000亿元，达到2294亿元，比2019年涨了14%！另外，国家统计局数据显示，2020年全年，全国规模以上饮料制造企业产量达到16347.3万吨。看到这些数字，你心里是不是颤抖了一下！不禁好奇，我们喝了这么多饮料，有没有什么影响？有一位网络博主为了探究含糖饮料对于身体的影响，于是他拿自己做了个实验：在不改变生活习惯、饮食不改变的情况下，每天喝3罐可乐（335ml），坚持15天，看看会怎么样？在每天3罐可乐，连续喝了8天，共24罐可乐后，由于过多的糖分摄入增加，他脸色开始长痘痘。在喝到第12天，已经喝了36罐可乐后，他开始精神状态变差。在没有改变任何作息和饮食的情况下，经常会出现上班打瞌睡。同事也说他的脸色明显没有以前好了。到了第15天，喝掉45罐可乐后，他开始测量腰围。第1天测量的腰围是70cm，第15天时腰围已经变粗到74.5cm了。不知不觉，15天腰围变粗4.5cm。从他的第15天和第1天身体测量数据对比也能看出，体重、体脂率、身体脂肪总量、BMI身体质量指数，都处于上涨的状态。这还仅仅只是喝了15天，那些长期拿含糖饮料当水喝的人呢？
2018年《青年时报》曾报道了一位37岁的陈先生，到了夏天，天气逐渐炎热起来，陈先生常常拿着饮料当水喝。没过多久，陈先生惊讶地发现，自己瘦了！“难道喝可乐可以减肥？”陈先生的脑海不禁浮现出这样的想法。于是，接下来的日子，陈先生每天都要喝好几瓶可乐，最多的时候，一天要喝8瓶。过了4个月，陈先生就暴瘦了70斤，从210斤的“重量级”变成了140斤。当时的他，并没有意识到突然的暴瘦实则是疾病引起，而狂喝饮料只会加重病情。直到一天突然昏迷不醒，被紧急送往医院最终医生诊断为重症糖尿病酮症酸中毒，随时都有生命危险。随后，陈先生被送入重症监护室，在那里足足抢救治疗了一个星期才脱离危险。杭州市余杭区第二人民医院内一科副主任沈胜强在接受采访时介绍，“长期大量喝碳酸饮料会增加患糖尿病的风险，因为碳酸饮料中含有大量的糖分，人体摄入过多糖分后容易导致血糖迅速升高，时间长了，会出现胰岛功能下降，极易患Ⅱ型糖尿病。”从那以后，陈先生再也不喝饮料了。但是，糖尿病却将伴随他的余生。每天只喝饮料不喝水，这样一位5岁男孩14颗牙齿齐根烂掉。2015年据《武汉晚报》报道，20颗牙齿8颗烂得只剩牙根，6颗齐根折断，5岁男孩不仅吃饭成了难题，现在就连话都说不清楚了。为男孩接诊医生的武汉大学人民医院口腔科主任彭友俭介绍，“这是我当牙科医生30年来，碰到的最惨不忍睹的牙齿。大部分饮料尤其是碳酸饮料，pH值通常在2.2-4.9之间，而牙齿表面的珐琅质，溶解临界值是5。再加上饮料中的高糖，也会发酵产酸，导致牙釉质脱矿溶解。”
中医认为，糖尿病之所以会发病，首先在于是典型脾胃太强，而肾的能力太弱。如果你熟悉五行学说的话，必然知道，人体的五脏都能和五行找到对应，并且都具有相生相克的关系。相生相克能怎么着呢？很简单，如果你突然增强了某一个脏器的功能，貌似它的功能提高了，但同时就会有另一个脏器的功能被削弱。脾胃属土，而肾属水，这么一看，那就是非常典型的「土克水」。所以翻回去看看上面列举的那些饮食习惯，那就是：吃得多、吃得好，或者吃得甜、吃得腻。这么一来，脾胃的功能是被一下子提起来了，因为它们要消化这些乱七八糟的东西，但与此同时，肾的功能就一下子被克制了。
一味地这么吃吃吃，表面上是让脾胃的功能暂时变强了，实际上不就是在透支脾胃的精气嘛。久而久之，脾胃经不起你折腾，运化和传输的能力自然就下降了，血糖和尿糖升高是必然。
更糟的后果是，脾胃运化后产生的「精微」得不到肾的封藏，那自然就会游离在血液和尿液中，同时走肾的尿液也会多起来，导致精气就这么白白流失。
正如《素问·奇病论》中所说：「此肥美之所发也。此人必数食甘美而多肥，肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。」
这些饮食习惯，会助生内热、痰湿的滋生。这些垃圾废物堵在中焦，先把人肚子搞大、腰部赘肉搞多，让整个人臃肿不清爽，身体内的气血运行便会更加拥堵，糖的代谢更加失常。
中医认为，脾主肌肉。脾的功能这么一下降，肌肉得不到滋养，自然会萎软无力。人不爱动之后，久而久之，全身的肌肉都会因此萎缩，人很快就形容枯槁。而内热会灼伤体内的津液，影响到上焦就是烦躁不安、口干口渴、特别能喝水，影响到中焦就是食欲亢盛、特别能吃，影响到下焦就是性欲亢盛、小便多而浊。
大的原则就是——「清淡饮食七分饱，日行万里早睡觉」。糖尿病之所以被称为「富贵病」，实际上很大程度就是两大症结：不动，瞎吃。好多人一天大部分的时间，能坐着就不站着，能瘫着绝不动着。身体的摄入远远大于消耗，由脾关联的肌肉都成了懒肉，反过来讲，脾胃也会因为这样的状态而慢慢萎弱。先说说「日行万里」的意思。这并不是要让你一个劲地傻练，跟自己的肢体过不去，一不小心，反而伤害了肌肉、筋骨乃至脏腑。持久、和缓的运动方式对于改善身体状态来说才是最佳的选择，比如散步、慢跑、太极、八段锦、站桩等等。
再比如说，我们中国人的饮食结构里，特别注重多吃主食，强调「民以食为天」，在吃这件事上花了很多心思。多油多糖的外卖，心情好了奖励自己一杯奶茶，心情不好安慰自己一块奶油蛋糕，吃个纯棒子面的窝头都嫌剌嗓子眼儿。再加上大鱼大肉，各种饮料，脂肪和糖类都超额摄入，让古人来看，这是天天过年的节奏啊。这样的饮食结构后果是，整个人的状态都会呈现一种低迷、困倦的状态。很多糖尿病的易患人群，有个明显的特征——吃完了就犯困。所以，存在这样情况的人，特别需要顾及脾胃的功能，防止饮食不当对脾胃造成冗重的负担，防止由饮食化生的痰湿和内热。减少三餐中精米、精面类食品的量，减少高胆固醇类食物（动物内脏，大肥肉，奶油等）的摄入，增加全谷杂豆比例，也就是我们所说的杂粮，比如莜麦、荞麦、燕麦、小米、鹰嘴豆、黑豆等等。
在这里还要特别提到山药，对于易患、已患2型糖尿病的人来说，都是非常推荐的食材。能够入药的山药，我们叫铁棍山药。它性平，味甘，具有增气力、健脾胃、滋肾精、益肺气的功效。糖尿病的症结在中焦脾胃，可由此还会牵连到上下二焦，让人焦渴烦躁、气喘乏力、小便浑浊、下身痿软等等。因此在日常饮食中适当添加长山药，比如冲山药粉、煮山药水、和小米一起熬粥什么的，都可以改善脾胃的功能，从而使各种不舒服的症状一点点消解掉。
