会养生的男人更长寿！四款秋季滋补药膳 现在吃正当季

不知不觉，树叶都黄了，这个季节，男人们应该如何养生呢？今天给大家带来了四款秋季滋补药膳。快和小王一起来看看吧！感谢大家百忙之中来阅读我的文章。文章中仅代表个人的观点，当然，大家有任何疑问或是自己的想法也可以在评论区中留言

男性朋友要在秋季养生，首先需要做到下面这几点，然后再食用一些滋补药膳，这样才能起到事半功倍的效果。

一、秋季养生的要点

1.养肾气

首先讲一讲中医独特的养生理念。四时养生。具体来说，春夏秋冬，分别养生、养长、养收、养藏。因为我们处于天地之间，随着天地之间气候的变化，产生的能量的流动趋势是， 春生、夏长、秋收、冬藏。这从植物的生长就可以看出。其实，一天之内，自然界能量的流动趋势也是这个规律。

具体方法就是：

①学会心平气和，心态冷静，所谓心静自能凉。心静的人，新陈代谢相对慢些，精力消耗也少些，寿命自然就长。

②晚上要早睡，晚上是合成代谢的时候，是生精的时机，晚上早点睡，从中医的角度讲也是补肾。

③意守丹田、常揉涌泉穴。能做到这些，五脏六腑的精气商然 就能回归到背，就能很好地达到预防男性更年期综合征的目的。

2.不滥用药物

有一些壮阳药、补药会让身体的内分泌出现问题，发生混乱；还有一些磺胺类的抗生素、镇静的药物和一些降压的药物会让性的需求降低，有些甚至会引起这方面的障碍。还有一些激素制剂，会干扰内分泌。

3.这些行为要改变

不吸烟，吸烟是引起许多疾病的诱因；少喝酒。经常过量饮酒，可使70%男性精子活力降低或发育不全，及性欲减退；洗桑拿过度（睾丸最佳温度比正常体温低 1〜1.5T)，导致生精障碍；生活无度、久坐、穿紧身裤，也会影响生 精功能；膳食不合理，一方面营养过剩（高热量、高脂肪、高糖、高尿 酸、高盐），一方面营养不足（缺钙、缺锌、缺微量元素、缺纤维素）。

4.改变你周围的环境

把你周围的一些辐射强的，或是有化学刺激的物质都搬走。

5.学会调节自己的心情

生活工作负担过重、精神心理压力过大，导致性腺功能低下。

二、秋季养生的四款滋补药膳

1.党参茯苓排骨煲

【原料】党参15克，茯苓15克，猪排骨300克，料酒20毫升，盐3克，生姜5克，葱10克，鸡精2克。

【制作】将党参、茯苓洗净，猪排骨洗净，剁小段，生姜拍松，葱切段。将排骨、党参、茯苓、生姜、葱、料酒同放入煲锅内，加清水约2800毫升，置武火烧沸，再用文火煲熟，加入盐、鸡精调味即成。

【功效】利水渗湿、健脾宁心、补中益气。

2.洋参烧螃蟹

【原料】西洋参片10克，天冬20克，熟地黄20克，盐2克，螃蟹2只，料酒20毫升，生姜5克，酱油30毫升，白糖5克。

【制作】将西洋参、天冬、熟地黄洗净，螃蟹放在水中，加入少量酒洗净，剁成4块，生姜拍松切末。将炒锅烧6成热时下生姜末爆香，下入螃蟹、料酒、酱油、清水适量，武火烧沸，加入西洋参片、天冬、熟地黄、盐，再用文火煮至蟹黄熟透，加入白糖提鲜即成。

【功效】补肺降火、养胃生津、清热润燥。适用于脾胃虚弱、体倦无力、肺结核、性功能减退、血尿、消化不良、脾胃功能紊乱、贫血等病症的辅助治疗。

3.四物汤烧乳鸽

【原料】当归18克，川芎10克，芍药10克，熟地黄20克，乳鸽1只，酱油20毫升，盐2.5克，料酒30毫升，生姜10克，素油30毫升，鸡精2克。

【制作】将当归润透，切薄片，喷洒料酒少许，微火炒干，川芎、芍药、熟地黄洗净润透，生姜切片，乳鸽用水溺杀，去腔上囊、去爪，剁块。将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧6成热时，下入生姜爆香，随即下入乳鸽、料酒、当归、川芎、芍药、熟地黄、酱油，加清水适量，烧熟，加入盐、鸡精即成。

【功效】补血活血、调经止痛、平肝敛阴。适用于月经不调、经闭腹痛、血虚头痛、眩晕、神经衰弱、风湿性关节炎、外伤骨折等病症的辅助治疗。

4.黄精参芪煲猪肘

【原料】黄精20克，党参15克，黄芪30克，猪肘肉300克，料酒30毫升，葱10克，盐2.5克，味精1克。

【制作】黄精、黄芪，洗净润透，党参洗净，切片，猪肘肉洗净，葱切段。

将猪肘肉、黄精、黄芪、党参、葱、料酒同放炖锅内，加入清水约2800毫升，置武火烧沸，改用文火煲至肉熟烂，加入盐、味精即成。

【功效】补中益气，利水退肿、滋阴润肺。适用于体虚乏力、心悸气短，肺热咳嗽，肺气肿、子宫下垂、脱肛、肺结核、背功能不全、肾病综合征、肾小球肾炎等的辅助治疗。

秋天，是一年中温度最舒适的季节，这个时候很多人会开始健身，如果在健身的同时，能够注意一些养生要点，并且能够配合上面的一些药膳，那这个秋季，将是你满满收获的季节。