反熵增模型:对抗精神熵的药方来了

获得幸福, 是所有人的生活目标, 这让我们殊途同归

关注「小翊妈妈幸福课」,一起学习幸福力

本文大约2000字,阅读预计10分钟

01 精神熵和熵增定律回顾

在第十四期推文中,我们讲到精神熵和熵增定律,当精神熵变大时,人们会变得焦虑、烦躁、愤怒甚至是恐惧和不安。这些都是不好的精神状态,让我们背离了幸福体验,如何提升个人幸福指数,减熵就成了关键。

熵增定律告诉我们,不可逆的熵增发生在一个孤立的或者处于均匀环境中的系统中,在这样的系统里,事物会自然地走向混乱状态,不好的精神状态也是必然的,除非我们进行干预,使之远离这种状态。

好在我们所生活的这个世界,几乎没有什么系统是真正的孤立的或者均匀的,我们始终能建立开放性的交互,熵减少的过程比比皆是。

02 反熵增定律

就像生命,在薛定谔的《生命是什么》里面他说到:生命的标志性特征是它会持续“做着某种事情”,不停地在移动,在和环境进行物质和能量交换时,从无序中发展出有序来。

一个生命有机体在不断地增加着它的熵,或者也可以说是产生了正熵,进而走向最大熵的危险状态,也就是生命体趋于死亡。它只能通过不断地从环境中摄取“负熵”来避免这种状态并维持生存,这也是为什么他说“生命以负熵为食”

减少熵增的途径就是打破系统原来孤立和均衡的条件,建立一个开放系统(学名称为“耗散结构”),不断跟外界进行物质和能量的交换,形成稳定的“负熵流”,从而达到对抗熵增的目的。

简单来说,反熵增,就是通过一定的外力作用,让体系从无序的状态转变成有序的状态,用负熵来抵消正熵的增加,维持低熵有序的一种状态

03 如何通过反熵增思维模型来提升幸福体验

幸而有反熵增定律的存在,我们可以通过意识的开放和更新交互,打破意识系统孤立的状态,不断注入新的能量,重新获得内心的新秩序。

“好的生存状态”,英文直译为well being,就是幸福的意思,“好的生存状态”要兼括生理满足与精神系统中的秩序。

那么怎么通过反熵增来提升幸福体验呢?

△ 反熵增模型应用

一方面:构建身体和精神的双重“耗散结构”,与外界持续进行能量和资讯交换。

生命活力

在生理满足方面,通过健康饮食、规律作息、持续的运动来保持身体的新陈代谢,让生命充满活力,同时这也是重塑精神系统秩序的能量来源。

从出生开始,我们每天都要吃、喝、拉、撒,也无时无刻不在呼吸,正是通过吃、喝、呼吸等一些列“新陈代谢”活动。我们才能从环境中源源不断地向自身引入一连串的“负熵”,用以抵偿由生命活动带来的熵增,低熵的物质吃进去,高熵的物质排出去,完成了身体和环境的能量交换,构建了耗散机构,从而使身体维持在一个稳定而且相当低的熵值水平。

任正非是这么说的:“一个人每天去锻炼身体跑步,就是一个耗散结构。为什么呢?因为你身体的能量如果储存多了,就要把它耗散掉。在耗散的过程中,这些能量就变成了肌肉,变成了更坚强的血液循环。当能量消耗掉了之后,糖尿病就不会有了,肥胖也不会有了,身体也苗条了,漂亮了,这就是最简单的耗散结构。”

心智成长

保持终身学习和成长,让心智更加成熟和完善。如果一个人的意识成了一个孤立的系统,与外界既没有能量交换,也没有资讯交换,那么它注定会面临不断熵增直至熵死的结局。那时,即使生命尚未结束,你的生命力也会因为心智的停滞而如一潭死水。就像网传的“有的人30岁已经死去,80岁才埋葬”。

M.斯科特. 派克在《少有人走的路》一书里说到:“我们总是逃避必要的痛苦,惯于选择平坦的道路,这是我们的惰性使然,懒惰是我们内心中熵的力量。“人生是一场艰辛之旅,也是一场漫长的心智成熟的旅程。

斯坦福大学的行为心理学教授卡罗尔·德韦克在其出版的一本名为《终身成长》的书中总结了自己30多年的研究成果,提出了成长型思维,成长型思维是一种以智力可塑为核心信念的系统的思维模式,它相信通过练习、坚持和努力,人类具有学习与成长的无限潜力。

拥有成长型思维的人能够沉着应对挑战,他们不怕犯错或难堪,而是专注于成长的过程。

  • 走出舒适区,进入学习区,甚至是恐慌区,用刻意练习使自己在各方面不断成长。
  • 不单只是寻求线性成长,也要关注颠覆式成长,个人成长遵循S形曲线,尝试寻找自己的第二条曲线。

另一方面,重塑内心秩序,这是一个重新做排列组合的过程,有所选择,有所控制。

这里借鉴了泰勒·本·沙哈尔(Tal Ben-Shahar)教授的正向领导力的概念。

△ 泰勒·本·沙哈尔(Tal Ben-Shahar)哈佛大学《幸福课》主讲人

选择跟意识目标相匹配的资讯,调用注意力在每个时间段只专注于一件事上,让所有念头相互支持、相互关联,齐心协力,步调一致地往同一个方向前进。

这种情况下,精神熵非常低,大脑像熵值最低的晶体,机构井然有序,又充满了能量,这是一种高级的幸福体验。

04 反熵增思维模型对我有什么启示呢?

一直以来,我都在探索如何让自己内心更强大和平静的方法,我尝试着阅读、运动、冥想、构建亲密关系。我不知道我一直寻找的是对抗熵增的方法,知其然而不知所以然。虽然在大体上能保持一个良好的状态,但总免不了内心起伏和纷扰,有时也会因为不知所措而焦虑不安。

而反熵增思维模型让我看到了事物的本质,让我坦然的面对自己的负面情绪,这是不可逆的精神熵带给我们的不好体验;无所不在的熵的力量,也让我明白了与熵的对抗不可能一劳永逸,是一场是永恒的战斗。

知道了妨碍幸福体验的病灶,更有药到病除的药方,从此不怕再“病”了。

获得幸福,是所有人的生活目标, 这让我们殊途同归,

关注「小翊妈妈幸福课」,一起学习幸福力

(0)

相关推荐

  • 建立高品质思维的30种模型

    你知道亿万富翁.首席执行官.运动员和科学家如何以不同方式思考并避免错误吗?你知道如何专注于重要的事情,快速而自信地做出复杂的决策吗?建立自己的思维模型很重要. 这套资料结合多年研究心理学的实践,建立了 ...

  • 逆向思维 能量定律

    逆向思维 能量定律

  • 【所长林超】学科01:熵与热力学重要模型

    来源<林超:给年轻人的跨学科工具箱> ps:笔记虽好,所长林超的视频质量更棒,视频+笔记更有助于自己的理解,有能力就支持一波:如果当前囊中羞涩,也可以欢迎关注我,我会及时更新笔记呀. 语雀 ...

  • 熵增定律:理解万物内在发展的终极思维

    如果物理学只能留一条定律,我会留熵增定律. 说这句话的人叫吴国盛,清华大学的科学史系主任. 另外一位吴姓牛人,毕业于清华大学及约翰霍普金斯大学,写了<浪潮之巅><数学之美>等十 ...

  • 奥卡姆剃刀--简单的通常是有效的|思维模型No8

    第8个模型我们了解一个"奥卡姆剃刀定律",又被称为"简约法则",它的内容是"如无必要,勿增实体",即简单有效原理. 这个剃刀是我们探索事物时 ...

  • 熵增定律。

    本文共计6527字,"熵增定律". 这是智远的第0131篇成长笔记的分享. 平衡态是一个人"熵"最大的时候 看似平稳安逸,实则假性繁华,危机重重. 长大之后发现 ...

  • 熵增定律,看懂它的企业和个人都注定不平凡!

    人活着就是在对抗熵增定律,生命以负熵为生. --薛定谔<生命是什么> 清华大学的科学史系主任吴国盛曾说过:如果物理学只能留一条定律,我会留熵增定律.国内外多位科学家及学者都对熵增定律推崇备 ...

  • 职场中的熵增定律,这才是努力的真相,3个方法很重要

    职场中,努力当然重要. 然而,知道如何努力,比努力本身更重要. 而关于努力,没有比熵增定律更加接近真相的了. 01.熵增定律 我想,很多人都听过熵增定律,但也仅限于听过"熵增定律" ...

  • 熵增定律思维模型:人生为什么要对抗熵增

    一.    引言 一杯清水,我们往里面滴一滴墨水,很快墨水就扩散到杯子的每一个角落. 我们辛辛苦苦刚收拾好的房间,过段时间又乱了,尤其是在家里有小朋友的情况下,可能这个时间更短. 我们刚买回来的新书, ...

  • AAA反熵增模型:对抗精神熵的药方来了

    AAA反熵增模型:对抗精神熵的药方来了

  • 熵增定律:为什么熵增理论让很多人一下子顿悟了

    作者:模型君 来源:思维有了模型(ID:siweimoxing666) 如果物理学只能留一条定律,我会留熵增定律. 说这句话的人叫吴国盛,清华大学的科学史系主任. 虽然你可能会反驳这个观点,难道不是牛 ...

  • 熵增定律:为什么熵增理论让好多人一下子顿悟了

    小编说: 熵增理论,相信很多读者都有耳闻,只因这个物理学概念,非常抽象,总让我们云里雾里,找不到北.今天这篇文章对熵增理论进行了深入浅出地分析,的确让小编茅塞顿开. 不过,有一点相信很多读者和小编一样 ...

  • 熵增定律:为什么熵增定律让好多人一下子顿悟了

    早在1943年,薛定谔在多次演讲中都提到"熵增"这个词,并在其著作 <生命是什么>中指出熵增过程也必然体现在生命体系之中,即"生命是非平衡系统并以负熵为生.& ...

  • 人生就是不断对抗“熵增”的过程!醍醐灌顶!

    人活着就是在对抗熵增定律. --薛定谔<生命是什么> 一 这个世界上所有的定律,都可以说是废话,都可以是多余的,但唯独"熵增定律"是人类不可多得的价值总结. " ...

  • 思维导图:日更公众号的1500天,反“熵增”是成长的乐趣

    欢迎阅读我的第1500篇日更文 GOOD THINGS HAPPEN ● 幸 福 の 坚 持 从2017年4月到2021年5月 我做到了坚持每天更新公众号1500天 四年多时间,一天未间断 我都有点佩 ...

  • 对抗熵增定律,方能实现自我超越

    文丨月月 · 主播丨涂山 早在1943年,薛定谔在多次演讲中都提到"熵增"这个词,并在其著作<生命是什么>中指出:熵增过程必然体现在生命体系之中,即"生命是非 ...

  • 【立丹微讲书】怎样对抗“熵增”?

    2020年2月14日,是一个挺好记的日子. <立丹微讲书>正式开专栏啦! 在此立根小红旗,比较不会被自己"视而不见". 目标不大,但时间不长不短,2020年12月31日 ...

  • 真正的高手,都有对抗“熵增”的底层思维

    如果物理学只能留一条定律, 我会留熵增定律. 说这句话的人叫吴国盛,清华大学的科学史系主任. 虽然你可能会反驳这个观点,难道不是牛顿的力学和爱因斯坦的相对论吗? 小编也很迷惑,但是吴教授能说出这番话绝 ...