只要做到这十点，你就不会胖！

减肥，先了解自己的身体情况，才是最重要的，然后再制定适合自己的计划就好了。

瘦身是一种习惯的改变，是生活习惯的重新培养和塑造的过程。

想要甩掉胖宝宝的帽子，那么以下这十点基本的常识就必须要懂了，这是我体重一路稳步下降的核心秘诀。

1，养成每日定时排便的习惯，让体内的毒素排出去。有时候毒素的积累，也正是体重迟迟不降的原因。包括多喝水，使尿液不发黄，才算喝够了。

2，远离高油，高糖，高热量的垃圾食品，尽量吃些自己蒸或煮的食品。因为油腻的事物不仅含有超高的热量，而且也是健康的头号杀手。糖类含量高的更会使我们的胰岛素分泌紊乱。

3，千万不要一边看电视，看书，工作等的时候，一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

4，对于吃不下的美食，一定不要勉强自己硬吃下去。

5，每天晚上九点后，绝不进食。如果你一直有吃夜宵的习惯，尝试以水果，青菜，或者是高纤维饼干代替。

6，请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7，谢绝一切的饮料，以白开水来代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

8，养成定时做运动的习惯，但请不要太激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持且效果好。

9，请不要勉强自己断食，不吃喜爱的甜食，或者减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10，千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己，喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种减肥尝试才会成功。因为敢于自嘲的人，才是自信的人。

好吧，以上十点，希望对胖宝宝们有点帮助。