晨练后再睡个“回笼觉”对身体有影响吗？

晨练后再睡个“回笼觉”对身体有影响吗？

许多喜欢晨练的人都比较勤快，当别人还在梦乡时，他们已经出门晨练了。而当多数人起床后，他们却又回去睡“回笼觉”了。他们认为，晨练后再回去睡一会儿，能达到劳逸结合的目的。事实上，这种锻炼完回去睡“回笼觉”的习惯是很不利于健康的。它不仅影响了晨练效果，对自身保健也是弊大于利。

养生解读

1.晨练后立即上床再睡“回笼觉”，对心肺功能恢复相当

不利。晨练时，人的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强，这有利于预防冠心病、高血压及肺气肿、肺源性心脏病等疾病的发生。若晨练后再补睡一觉，就不利于心肺功能恢复了。

2.晨练时，大多数人都会出汗，如果重新钻入被窝，因为汗液未干，反而容易受凉感冒。

3.一些人过早地起床也未必是好习惯。清晨是人体血液黏稠度较高的时期，血压也不稳定，很容易发生心脑血管意外。同时，睡“回笼觉”必然要打乱作息规律，使生物钟紊乱，导致“白天睡不好，晚上睡不着”。

4正确养生法

晨练可以使肌肉和骨骼运动加速，使神经系统的兴奋性增强，因此锻炼后常感四肢灵活，思维活跃。但是晨练不宜过早，最好等到太阳升起一段时间，也就是早晨七八点时，晨雾已散，植物释放出氧气，气温上升时出门锻炼为宜。

相似误区有些人喜欢在晨练后立即吃东西，补充能量，这种做法也是不对的。因为运动时，大量血液都分布在运动器官，运动后立即吃东西，由于胃肠供血相对不足，不利于消化。因此，晨练后最好休息半小时左右，再去吃东西。