谨记孩子长个的关键节点,有些睡前习惯要规避,不利于宝宝发育

老一辈总是喜欢个子高高的孩子,家长们也总是想方设法地想让孩子高一些,个子高了有很多好处,外形颜值不必多说,之后找工作也是一大优势,无论是当兵入伍还是空乘飞行员,对身高都有一定的要求。

男孩子个子高了,显得人挺拔秀气,更受女孩子喜欢,而女孩子个子高,显得人更加纤细苗条,身材窈窕。总之保证孩子健康成长的同时也要关注孩子的身高。

不过家长们往往存在一个误区,过度的依赖于外在产品,如增高鞋、钙片、营养素等。其实,除了遗传因素外,影响孩子身高的往往是容易忽视的睡眠习惯。

哪些长个子的关键的节点需要注意?‍

孩子的发育是有一定期限的,所以把握时机非常关键。女生的身高增长最快的时期一般集中于12——13岁,19——23岁则开始停止增长。

男生比女生要晚一些,在15——16岁是身高增长期,最终身高停留在20——25岁时的样子,把握这两个时间节点,在这一阶段补充营养、增加锻炼,更有利于长个子。

生活中的很多忽略的细节都影响孩子的发育,甚至影响之后的身高,尤其是睡前的2个习惯,一定要给予一定重视,以免让孩子输在起跑线上。

2个容易忽略的睡眠习惯‍,其实对孩子发育并不好

1)睡前饮食过度,大脑兴奋

挑剔厌食是想很多孩子都有的现象,但如果突然有一段时间,孩子的饭量越来越大,吃完不一会又饿,这种现象其实是说明孩子在长个子,吸收的营养多了,消化的快,所以更容易饿。尤其是睡前过度饮食,能够刺激大脑,从而影响到内分泌。

另一方面,在生长期要注意补充营养,在饮食方面做好荤素搭配,适度的增加优质蛋白和高钙的补充,如鱼、虾、贝类等,可以补钙,瘦肉、鸡蛋、牛奶等可以增加优质蛋白。建议多吃些水果,补充维生素,提升免疫力。

为了更好地入眠,夜间并不建议过度饮食,晚饭的食量与白天相比要少一些,一般吃个半饱就好了,夜间吃完饭就躺下,消化得慢,胃里不舒服,从而刺激大脑神经,使得大脑长时间处于兴奋状态,影响睡眠,错过最佳睡眠时间也就错失了长个子的机会。

如果发现孩子睡眠质量不好,夜间容易惊醒,或者入睡时间过长等现象,一定要引起重视,可能是出现了一些问题,影响到睡眠,这只是一个信号,后期不加以改善,造成内分泌失调等,不但影响长个子,还会影响到智力发育等。

所以在孩子长个子的关键期,保证充足的睡眠时间的非常重要的。同时也要提供一个安静的环境,保证较好的睡眠质量。

2)点亮夜灯,营造睡眠环境

每个人的生物钟习惯于夜间睡觉,夜间的光线要比白天暗许多,更有利于营造睡眠环境,此外,夜晚噪音小一些,环境相对安静,更容易陷入深度睡眠。

大多数人的睡觉时习惯关灯,但有些人的习惯就有些极端,在灯光充足的环境下更容易入睡。宝妈们一定都有夜间留灯的习惯,一方面可以随时观察孩子的状态,另一方面也方便孩子起夜等,以免昏暗环境下摔倒等意外发生。

然而,对于生长期的孩子来说,小夜灯的弊端要远远高于益处。小夜灯会影响孩子的睡眠质量,一定程度上造成光压力,不利于安抚孩子的情绪,灯光下的孩子更容易暴躁,迟迟无法入睡。

这不仅会损害孩子的健康,更会影响到正常代谢,进而影响身高。为了孩子的健康,请从关掉小夜灯开始。

家长必备助眠小技巧,轻松甜梦一晚‍

随着社会经济的发展,生活节奏越来越快,大人们的压力也是越来越大,常常出现失眠等情况,但一定要注意不要让自己的作息影响到孩子,尽量陪伴孩子早睡早起,养成良好的睡眠环境。

如果实在做不到这一点,可以和孩子分房间睡,等孩子入眠了,大人们在加班工作。

睡前故事、唱儿歌等都是助眠的小方法,当孩子哭闹,不睡觉时可以尝试下,但要注意睡前故事的内容,简短、生动的童话更受孩子喜欢。

还有一点需要注意的是,不要让孩子在睡前接触到电子产品,电子产品很容易成瘾,高分贝的音量和精彩的画面容易刺激神经,使得大脑长时间属于活跃状态,更加不利于睡眠。

孩子成长的每一个过程都非常重要,不容有任何的闪失,即便工作再忙,也一定要关注孩子成长的一点一滴,及时纠错,及时引导,这样方能陪伴孩子茁壮成长。

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