发力提肘

大家新年快乐！

今天我继续为大家分享，我们来说一说发力提肘的问题；今天同样会给大家带来三种不同的发力提肘的方式，看看你是其中的哪一种？

第一种：没有展髋而且含胸的

当杠铃拉到髋关节需要蹬展发力的时候，没有做出展髋的动作，这样会看到屁股还是在身体的后面，身体没有出现反弓，臀部没有发力，然后这样去提肘就会出现含胸驼背。

可以多做发力点发力的动作和膝上的动作去改善这个问题。

第二种：太过于往前顶髋的

杠铃太过于前往顶髋，其中有一种最大的可能就是当杠铃过膝以后杠铃没有继续贴着大腿向上；还有一种可能是当杠铃过膝以后膝关节往前跪，没有继续向上伸膝的。这样发力完杠铃就会往外抛，就做不出贴身提肘的动作。这样杠铃就是抡上去的。