失温——容易被人忽略的危险人被冻死，并不...

人被冻死，并不一定要寒冷的天气，只要温度低于21℃以下，人就有可能会被冻死。

而这个被冻死的过程，就是失温的过程。

在大多数人眼中失温，也许并不算什么大事儿，不就是冷嘛，多穿点衣服，穿厚点的衣服就解决问题了。事实真是如此简单吗？

我们首先来明确一下什么叫失温：

人体正常体温是37℃，本身就是个热源体，因此也会与外界进行热传递作用。

起风时通过对流方式，与外界进行热传递、

游泳时身体的热量，通过传导方式与水发生热传递、即便静止不动身体同样会通过辐射向外传递热量。

所以:温度、湿度、风力，这三个因素是导致失温最直接的原因。

三个要素中，如果有两个因素出现状况，就有可能导致失温。

所以即使在春夏季节，如果全身湿透、山上风大的话，也有可能出现了严重失温；

1909年，泰坦尼克号沉没后的短时间里，有海面上有相当部分人处于存活状态，而他们当中大部分人并不是被海水淹死。

而是在冰冷的海水中给冻死的，虽然没有风，但过低的温度和湿度，起了关键作用

2012年冬，三位驴友在穿越鳌太线的时候不幸遇难。

由于鳌太线是中国地理南北交界线，所以山上风力也是相当迅猛。这三位遇难的驴友，最终倒在了温度和风力的双重袭击之下。

失温是并不是突然发生的，而是一个渐进的过程，所以在户外运动时，要注意这个逐渐变化的体温。

首先是轻度失温（体温在37℃-35℃）
这时身体会感到寒冷，浑身不停颤抖，手脚会感到僵硬和麻木，无法完成一些精细的工作。

接着是中度失温（体温降到35℃~33℃)
这时，身体会感到强烈的寒意，有较强的疲倦乏力嗜睡感，走路开始磕磕绊绊，说话也开始变得吐词不清含糊；

然后是重度失温（体温降到33℃~30℃）
此时，人的意识已经变得模糊，反而对冷的感觉变得迟钝，甚至已经感觉不到冷，基本失去行动能力，语言表达能力部分或完全丧失，身体也不在颤抖。

这个阶段，有的失温者会出现“奇异性脱衣”现象。

这是因为，此时心跳将会变得非常缓慢，血压也在慢慢下降，导致原本流向内脏的血液，大量流向皮肤毛细血管，使人体感受到很热，此时就可能会脱掉自己的衣服，而这将会导致体温进一步流失。

最后是死亡阶段（体温在30℃以下）
此时已经进入昏迷状态，如果没有及时得到救助的话，最后结局就是死亡。

在轻度失温→中度失温阶段，低温患者还可以凭借自身热量来予以改善。

但如果在前两个阶段，没有引起重视而进入重度失温的话。

低温者，光靠自身是无法产生足够的热量，来维持生命的，这个时候，如果对患者没有进行及时处理，严重则会导致死亡！

所以，即使是最轻度的失温，也必须严肃对待，因为这表明失温者，维持核心温度的能力已经到了耗尽的边缘。

所以说，户外出行的人，不能只注意防雨防雪，而忽略了大量出汗，引起的失温风险。

人体的热量有90%通过皮肤流失，10%通过呼吸系统流失，而在运动条件下，热量流失速度会提高2~4倍。

这次甘肃马拉松的遇难者，就是身体大量出汗，全身湿透，体力大量消耗的情况下，突然遇到大风降温。

温度、湿度、风力、三种因素都突然变得恶劣，如果是5℃环境下仅穿单衣，全身湿透，还遇到大风和降雨这种加速热量流失的情况，一般人可能会在30~60分钟就会进入重度失温。

加上准备不足，从而短时间内，就导致了21人遇难的悲剧。

寒冷天气下的户外活动，一定保持身体干燥，若被打湿，赶紧换上干衣服，这点非常重要！

同时不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳，食物和热饮，随时补充身体热量也是非常有用的预防失温的方法。