身体2个“祛湿口”，夏天多按按，湿气排出快

俗话说，十人九湿。面对湿气，许多人恨不能除之而后快。但苦恼的是，这湿气究竟是个什么东西，怎么老除不掉？

按照传统中医上认为，湿气来源于自然界的天气原因还有饮食习惯，进而导致人体体内积存湿气。湿气是人体水液代谢不正常导致的，身体湿气过重，无法排除体外，会直接影响到人的自身健康，直接伤及脾的阳气，而脾阳不足不能正常运化水液进而又在体产体内产生湿气，于是便成了恶性循环。

黏糊糊的湿，为何缠绵不去？

湿气究竟打哪来？为何总是缠绵不去？其实，湿气分2种。

0 1 外湿，即环境中的湿

如南方地区普遍全年潮湿，回南天、梅雨天时，更是湿上加湿，此时，湿邪易从外侵袭人体，称之为外感湿邪。

外湿难挡，我们能做的，就是在潮湿天，关好门窗，避免湿气入室；衣服没晒干，切勿往身上套，以免湿邪侵身。

0 2 内湿，即人体自产的湿

当体内水液运化障碍时，会使得湿邪内生。

这主要与脾胃功能有关。脾主运化，脾气强时，水液就能正常运化转输；如果脾气虚弱，则运化水液的“功力”大不如前，水就会在体内停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。

湿不湿，看舌头

常说湿气，那我怎么知道体内有没湿气呢？推荐大家一招：看舌头。

中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。

但如果体内有湿，就会出现2个特征：胖和腻。

胖：舌体胖，两侧边缘可见齿痕。这主要是脾虚，水湿得不到运化，导致舌体庞大，边缘受牙齿压迫。主脾虚和湿盛。

腻：舌苔颗粒细腻致密，刮或揩都难以除去，而且舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜，口中有发甜的感觉。主湿浊内蕴。

若有以上特征者，该好好祛湿了。祛湿有什么好法子？推荐大家“2个穴位”。

身体有2个“祛湿口”，一个化湿，一个排湿

01

阴陵泉穴：健脾化湿

取穴：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

阴陵泉为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，在临床上，阴陵泉有“健脾利湿第一穴”之称，可用于各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。

日常可通过按揉、刮痧等操作，刺激阴陵泉穴，从而达到健脾祛湿的效果。

按揉

每天坚持按揉10分钟左右。同时，可配伍按揉足三里、承山、丰隆3穴。

按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。

02

委中穴：畅通水道

取穴：膝后区，腘横纹中点。

该穴名意指膀胱经的湿热水汽在此聚集。

委中穴走的是膀胱经，而膀胱经作为人体最大的祛湿排污通道，委中穴是这个通道的排污口，如果此处不通畅，湿气便排不出去，就会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

具体操作：每周或隔周腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等类似刮痧时候的出痧反应。

同时拍打腋窝的极泉穴和肘窝的曲池穴，能增强祛湿效果。

2个祛湿方法，很多人都不知道

01

增加运动，促进排汗

不知道大家有没有发现，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，说明湿气被排减出去了。不过在家在春天运动的时候要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物。一周保持运动3次以上，大家可以进行适量的跑步运动来提升身体气血、同时还可以促进身体血液循环、疏通瘀滞的筋络，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。

02

用热水泡脚

每天睡前用热水泡脚也能达到祛湿的效果。因为在泡脚的过程中毛孔打开，汗液散发，湿气也会跟着排出体外。

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