没事泡泡脚，失眠不见了

脚被誉为人体第二个心脏，脚底有很多反射区，穴位多达70多个，中医上认为脚底养生可以达到治病养生的目的，脚步与大脑和心脏都有密切的联系，对机体各功能都可以起到平衡作用，由此可以看出，脚与身体健康是密切相关的。

（图片来于网络）

泡脚属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的，由于大量的神经末梢和毛细血管存在于足部。神经和毛细血管在热水泡脚的温和刺激上，可对大脑皮层产生温热刺激反射，进而抑制大脑皮层中主交感神经的兴奋性，提高副交感神经的兴奋性，恢复人体的安静休息状态，达到改善睡眠的目的，如果想缓解失眠，不妨试试看下面的方法。

1、艾草泡脚

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艾草具有散寒除湿的作用，体内如果湿气太重不仅会导致睡眠质量差，连白天的工作生活也会无精打采，加入艾草泡脚将凝滞于筋脉的寒湿驱逐，身体轻松了，睡眠自然就好了。

2、花椒水泡脚

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花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。用一个纱布包60克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。中医看来，花椒可以增强身体的抗寒能力，对于畏寒怕冷、手脚冰凉的人，有很好的保暖、散寒作用。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。不仅如此，用花椒水和艾草泡脚还能帮助治疗脚气。但注意不能长期使用花椒水泡脚哦，否则会导致身体出现“心火旺盛”的症状（女性经期也是不能泡的，会加剧痛经的现象）。

如果在秋冬季节感觉到手脚冰冷，用热水泡脚可以达到促进血液循环，促进新陈代谢，舒缓身体疲劳，改善睡眠。在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病。总的来说，睡前30分钟泡个舒舒服服的脚可以助于血液循环和睡眠，还能驱除人体寒气，预防疾病。