（实操方便）每天揉腹，好处可不止2个!每天揉腹三次，一个月你会看到惊人的变化！
揉腹不断真的这么神奇？
推腹揉腹可健脏调腑，诸病全消。在我们的肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等穴位，这些穴位最敏感、最能发挥疗效。
早上起床时推一次10分钟，晚上睡觉时推一次10分钟，平常走路时可用空心拳头敲打肚皮、腰部、屁股，把其它部位的经络敲通了，对疏通肚子的淤积也是有很大好处的。
有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；坚持每天排出浊气，预防生病才是上上之策。
揉腹好处多
01
防治胃溃疡
按摩中脘穴位对各种胃痛、食道逆流、打嗝、着凉引起的胃痛以及胸闷等可以起到缓解作用。
胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可防治溃疡病。
每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
02
促排便
便秘的人揉揉腹，可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能。
加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，起到促进排便的作用，进而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
03
调食积助睡眠
有些孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但还是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子能吃不能消化，时间久了就堆积到那了，所以还会食积。
这时可以试试揉腹的方法，孩子的胃、肠都在肚子上，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子会感觉舒服很多。
睡眠不好的人可以在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。
04
养阳驱寒
腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。
手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。
05
瘦腰减肥
所以，想要减肥，首当从脾调治。按揉腹部，通过腹部运动可健脾助运，减少腹部积滞的气血。
06
平稳情绪
怎么揉腹养生？
将掌心放在肚脐上，另一手掌叠压，先按顺时针缓慢平稳地按揉腹部3分钟，然后逆时针揉腹3分钟。
也可适当延长揉腹时间，以腹部暖热微鸣为佳。揉腹时要用力适度，次数可多可少。
揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行，揉腹不宜在过饱或过饥时进行。
揉腹的诸多好处
坚持推腹揉腹，脾肾达到补气益精的目的，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性病，同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。
坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防肥胖，因为血液大量进入腹腔，因此对高血压病、糖尿病和冠心病等均有不同程度的治疗作用。
身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。
面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。