什么才叫“清淡饮食”？你以为的健康饮食，或许正在慢慢折你的寿

在当今这个时代，人们因为“嘴”所带来的疾病越来越多。就比如轰动整个世界的“新型冠状病毒”，它不就是大自然对人类逾矩的惩罚吗？还有现在的高血压、糖尿病等病发率非常高的疾病，都与我们的饮食有着很大的关系。当你生病去看医生的时候，医生是不是会叮嘱你要清淡饮食。可是生活中有很多人并不理解什么是真正的清淡饮食，清淡的饮食并不是只吃蔬菜和喝一些粥，它没有具体的食品种类的限制，清淡主要强调的是调味品的用量。

什么是真正的清淡饮食？

首先要纠正一个错误的看法，清淡饮食不等于单一饮食。如果长时间的单一饮食，只会引起我们身体缺乏其他的营养物质，最后会出现头晕乏力、免疫力下降等现象。在清淡饮食的过程中，我们也要做到食品多样化，清淡饮食的四个主要条件是：少糖、少盐、少油、忌辛辣。那么这个少又是什么概念呢？继续往下看吧！

控制糖的摄入量

现在有很多女孩子都特别喜欢吃甜品，但是如果甜品摄入量过多，会有很多“麻烦”找到你的哦，比如说糖尿病、虫蛀牙甚至是增肥。清淡饮食对糖的限制量是每天不能超过25g，那么具体是多少呢？大概就是普通勺子的两勺左右。也就是说在我们的日常生活饮食中，就能获得不多不少的糖量，我们没必要再额外摄入其他含糖的食品，特别是含有人工精制糖的食品，对人体的危害不小于某些垃圾食品。所以，不管是女孩子还是其他人，一定要注意自己每天糖的摄入量，一个健康的身体比什么都重要。

控制盐的摄入量

盐是每户人家都有的一种常见的调味品，它几乎变得和水一样重要了。可是物不在多，成人每天盐的摄入量要严格控制在5克以下。如果摄入过多的盐，会导致我们体内的代谢速率减慢，很多有毒物质不能通过代谢排除，使得身体里很多物质滞留，会间接导致体重增加。而且控制盐的摄入量不仅仅是从家常便饭做起，平常我们吃的零食中也有很多含盐的，比如说椒盐类的零食、薯片等等。

控制油的摄入量

这里的油大部分指的是我们的食用油。不知道你的家中是否有那么一两位长辈，特别喜欢大鱼大肉的场面，反正我家就有那么一位。尽管他的身体已经处于高脂肪状态，医生也告诉他别吃大鱼大肉类的食品，可是当他看到肉的时候还是忍不住，导致他现在患有脂肪肝等很多的小毛病，所以说不管是在平常的炒菜或者出去吃饭的时候，都要尽量控制油的摄入量，过渡摄入对人体的危害真的很大。

调整自己的口味

你知道吗？其实辣是一种痛觉。辛辣大概就是清淡的反义词了吧，辛辣的食物会刺激我们的胃部，导致我们的消化系统工作能力下降，还会影响我们的代谢功能。所以说，我们要少吃辛辣的食物。

古人有云：病从口入。现在的很多现象也印证了这句话，我们不要为了满足自己的味蕾而去改变大自然的规则。我想没有人不想有一个健健康康的身体吧，健康的身体是一切事情的本钱，如果我们能规范自己的饮食，从绿色健康的方向出发，我相信每一个人的寿命都会得到延长的。清淡饮食也是中医中所倡导的饮食方式，中医认为重口味会打乱我们人体的平衡，机体紊乱就会得病。