什么才叫“清淡饮食”?你以为的健康饮食,或许正在慢慢折你的寿

在当今这个时代,人们因为“嘴”所带来的疾病越来越多。就比如轰动整个世界的“新型冠状病毒”,它不就是大自然对人类逾矩的惩罚吗?还有现在的高血压、糖尿病等病发率非常高的疾病,都与我们的饮食有着很大的关系。当你生病去看医生的时候,医生是不是会叮嘱你要清淡饮食。可是生活中有很多人并不理解什么是真正的清淡饮食,清淡的饮食并不是只吃蔬菜和喝一些粥,它没有具体的食品种类的限制,清淡主要强调的是调味品的用量。

什么是真正的清淡饮食?

首先要纠正一个错误的看法,清淡饮食不等于单一饮食。如果长时间的单一饮食,只会引起我们身体缺乏其他的营养物质,最后会出现头晕乏力、免疫力下降等现象。在清淡饮食的过程中,我们也要做到食品多样化,清淡饮食的四个主要条件是:少糖、少盐、少油、忌辛辣。那么这个少又是什么概念呢?继续往下看吧!

控制糖的摄入量

现在有很多女孩子都特别喜欢吃甜品,但是如果甜品摄入量过多,会有很多“麻烦”找到你的哦,比如说糖尿病、虫蛀牙甚至是增肥。清淡饮食对糖的限制量是每天不能超过25g,那么具体是多少呢?大概就是普通勺子的两勺左右。也就是说在我们的日常生活饮食中,就能获得不多不少的糖量,我们没必要再额外摄入其他含糖的食品,特别是含有人工精制糖的食品,对人体的危害不小于某些垃圾食品。所以,不管是女孩子还是其他人,一定要注意自己每天糖的摄入量,一个健康的身体比什么都重要。

控制盐的摄入量

盐是每户人家都有的一种常见的调味品,它几乎变得和水一样重要了。可是物不在多,成人每天盐的摄入量要严格控制在5克以下。如果摄入过多的盐,会导致我们体内的代谢速率减慢,很多有毒物质不能通过代谢排除,使得身体里很多物质滞留,会间接导致体重增加。而且控制盐的摄入量不仅仅是从家常便饭做起,平常我们吃的零食中也有很多含盐的,比如说椒盐类的零食、薯片等等。

控制油的摄入量

这里的油大部分指的是我们的食用油。不知道你的家中是否有那么一两位长辈,特别喜欢大鱼大肉的场面,反正我家就有那么一位。尽管他的身体已经处于高脂肪状态,医生也告诉他别吃大鱼大肉类的食品,可是当他看到肉的时候还是忍不住,导致他现在患有脂肪肝等很多的小毛病,所以说不管是在平常的炒菜或者出去吃饭的时候,都要尽量控制油的摄入量,过渡摄入对人体的危害真的很大。

调整自己的口味

你知道吗?其实辣是一种痛觉。辛辣大概就是清淡的反义词了吧,辛辣的食物会刺激我们的胃部,导致我们的消化系统工作能力下降,还会影响我们的代谢功能。所以说,我们要少吃辛辣的食物。

古人有云:病从口入。现在的很多现象也印证了这句话,我们不要为了满足自己的味蕾而去改变大自然的规则。我想没有人不想有一个健健康康的身体吧,健康的身体是一切事情的本钱,如果我们能规范自己的饮食,从绿色健康的方向出发,我相信每一个人的寿命都会得到延长的。清淡饮食也是中医中所倡导的饮食方式,中医认为重口味会打乱我们人体的平衡,机体紊乱就会得病。

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