血糖、血压、血脂、尿酸对照表，忌口清单，太全了，收藏 分享

导语：血压、血脂、血糖、血尿酸这4个指标是影响我们健康的重要因素，哪一项出现异常都会引起身体的不适，这是我们身体的最基本的指标，接下来为大家详细讲解一下，这四项标准指标，对照看看自己达标了吗？

血糖、血压、血脂、尿酸对照表，忌口清单，太全了，收藏+分享

一、血压低了供血不足，高了伤害血管器官

血压过低和过高都会影响我们的身体健康，血压过低会产生供养不足、身体乏力等症状；血压过高，就会对我们的器官带来伤害，其中血管、肾脏等，会增加患疾病的风险。所以血压到达到正常指标，一起对照下各年龄段，正常血压参考表，看看自己是否属于正常指标。

婴幼儿血压对照表

血压升高，诊断对照表

高血压患者饮食应该注意，这3种食物一定要少吃

1、味精

谷氨酸钠是味精的主要成分，平时我们正常饮食，已经可以达到所需要的含量。如果我们过多的食用味精，就会增加钠的含量，就会影响血压升高。

2、冷饮

冷饮对于血压不稳定的人来说，它会刺激血管，还会刺激我们的胃肠，对我们控制血压就会有影响，严重者就会导致脑出血症状。

3、饮酒

高血压患者是禁止饮酒的，饮酒会导致血管收缩，使心跳加快，使动脉硬化，影响血压平衡。

二、血糖：低了供能不足，高了伤害器官

血糖过低会使得记忆力下降、昏迷、痴呆，严重者会引发脑血管疾病，甚至会心肌梗塞。血糖升高是糖尿病的主要原因，糖尿病如果控制不好就会有一些列的并发症，会使肾动脉、动脉硬化，但是80%糖尿病患者会因大血管病变而死亡。血糖跟平时饮食有很大的关系，随着饮食血糖也在不断变化的。轻度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L；中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L；重度糖尿病：大于10.11mmoi/L。

糖尿病患者，应少吃这3类食物

1、含糖高的水果

火龙果每100克重会有7.83克的糖分，对于糖尿病患者来说应该少吃，尽量不要吃。

2、野菜

野菜一般都属于寒凉性食物，大多数糖尿病患者体质都比较虚弱。我们常见的马兰头、荠菜、马齿笕等野菜都是属于寒凉性食物，糖尿你患者要少吃。

3、饮酒

饮酒会影响身体的新陈代谢，影响糖分的分解，对控制血糖影响比较大，作为糖尿病患者尽量不要喝酒。

4、坚果

坚果含有的脂肪比较高，热量也很高。糖尿病患者经常吃，会导致血糖升高，所以一定要杜绝坚果。

三、血脂：低了营养不良，高了营养过剩

血脂一般通过血常规进行检测，一般会包括4种，总胆固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇这四类。血脂不正常就会引起不同的疾病，例如冠心病、肾病、心血管疾病等。血脂的参考值，一起对照一下。

高血脂患者，应少吃这4种

1、少吃含胆固醇的食物，动物的器官、白肉、蛋黄、墨鱼等。

2、碳水饮料要少喝，因为碳水化合物可以体内形成甘油三酯

3、杜绝饮酒，经常饮酒会使血脂升高。

3、饮食均衡，多运动，保持体重。

四、尿酸

尿酸偏高会引起痛风、高尿酸血症。在医学上，当尿酸值超过390微摩尔/升，就可诊断为高尿酸血症，超过420微摩尔/升就诊断为痛风。尿酸的一般参考值，对照一下

高尿酸患者，应少吃这4种食物

1、高糖分食物

糖分含量高的食物，会导致血尿酸和尿液中尿酸升高，尤其是糖分高的水果，应该尽量少吃为好。

2、调味品

生活中常用的一些调味品，例如耗油、海鲜酱、味精等含有的嘌呤会很高，经常食用会使尿酸升高引起痛风。

3、浓茶、咖啡

咖啡和浓茶这两类食物本身是不会增加嘌呤的含量的，但是喝完之后会有兴奋作用，这样会加重痛风症状，应该要少喝或者不喝。

4、鱼类和内脏

动物的内脏和一些常见的虾、凤尾鱼、沙丁鱼等，这些都是需要控制的，都会引起痛风加重，所以一定要饮食注意。

预防高尿酸：补充营养物

众多研究发现，在痛风的预防治疗中，柠檬烯、倍半菇类、芹黄素、丁基苯酞等物质，发挥着重要的作用。

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结语：血压、血脂、血糖、血尿酸影响我们身体健康的4大指标，生活中要时刻注意指标是否正常，注意饮食，加强运动，提高身体的免疫力。