太极拳有个俗语叫扒皮意思是换劲(换劲由横向肌肉力换到纵向筋骨劲走活桩无论千变万化拳里总含着桩劲)命门微微前催立刻拔腰沿着脊柱劲往上走

(换劲由横向肌肉力换到纵向筋骨劲走活桩无论千变万化拳里总含着桩劲)命门微微前催立刻拔腰沿着脊柱劲往上走

太极拳有个俗语，叫扒皮，意思是换劲。由横向肌肉力，换到纵向筋骨劲，再修成八面支撑混元劲，递进渐改，这是一个过程。你可以松，但要练出沉。你练合劲，目的是得整。你练套路，是修动力链，悟变术通脊柱。练拳，悟劲，得一层一层来。

练套路，也叫走活桩。无论千变万化，拳里总含着桩劲。桩劲是什么？就是整沉。别的东西，都是锦上添花，整沉劲，才是母劲。动态脊柱灵，核心很整。身上活，肘胯极沉。大转子撑沉，裆劲很是虚灵，脊柱弹抖。活步与死步，关键在裆劲。意识一变，手一搭，裆劲就下去。
如何催命门，就用反弓式。命门稍微前顶，不等劲走老，立马开胸接引，让劲往上来。不要催命门到死，都僵了，还往前顶，这就不对了。命门微微前催，立刻拔腰，沿着脊柱，劲往上走。开胸就是开前肋。反弓式，球面在前。正弓式，球面在后。混元劲，正反弓交替着来。
正宗太极内功，都先修筋骨内压，而后柔化修息。好比道家炼气，都以丹田入手，进而修腔，然后调息，才不出偏差。吐纳，不是修空气，而是借助空气，深修内腔。初学者，着重结构与内运动，自由呼吸，不要轻易改呼吸。法修万遍功自成，切勿刻意而为之！