「便秘」到感觉自己是行走的屎袋子？试试这两招，管用！

现在不少人都有便秘问题，这和吃什么也有很大关系！

• 97%的人膳食纤维摄入都不够，除了吃蔬菜水果，还应该多吃全谷物
• 想排便轻松，保证每天至少1500ml的饮水量也很重要
• 另外你要是节食吃得少，无便可排也很正常……

除了饮食，便秘还可能是一些行为习惯以及生理因素导致的，想知道自己究竟是为什么便秘，要怎么应对，快点开视频找答案吧！

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