千年古方解决失眠
失眠无非三种原因！千年古方解决失眠问题！
中医养生 2021.05.20 土豆微信中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。
北京中医药大学主任医师 王庆国1. 入睡困难心脾两虚心主神明，神不入舍，则不得眠。心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。而脾主运化，人若是脾虚，脾的运化功能失常，输送养分的能力就变差，心就很可能得不到充足的养分供给，而造成心工作效率降低，依旧会出现“神不入舍，则不得眠”。改善这种情况，可以试试归脾汤。推荐：归脾汤归脾汤是中医十大名方之一，记录在公元1000年左右的《济生方》当中，适用于辗转反侧、难以入睡的失眠问题。材料：白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯苓、志远、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣。
其中：▼ 桂圆肉也叫龙眼肉，它既可以补心安神，又可以养血益脾；白术是一剂强力健脾药，能够健脾益气，这两味药属于归脾汤的主药。▼ 人参、黄芪、甘草、茯苓协助白术加强补脾益胃的功效；当归、桂圆是补心血的药。方法：此方剂中每一味药都有着不可替代的作用，剂量因人而异有微妙的不同，建议根据医生医嘱服用或选用中成药归脾丸！如果不想喝汤药，又不想吃中成药，可以尝试一款代茶饮——桂圆合欢饮，这款代茶饮又好喝又能安神。桂圆合欢饮材料：桂圆30克、合欢皮10克、柏子仁15克。方法：将上述食材洗净煲汤煮上10分钟，睡前半小时饮用能够有助睡眠。
2. 睡觉多梦肝血不足“肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血为舍，因此可以认为魂归于肝，如果肝血不足，人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。梦游属于肝血不足的典型症状，针对这种肝血不足引起的睡时多梦，推荐喝碗“酸枣仁汤”！推荐：酸枣仁汤酸枣仁汤常用于治疗失眠多梦，是安神第一方，由医圣张仲景记载，距今至少有1800年的历史。材料：酸枣仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克。
其中：酸枣仁是酸枣仁汤的主药，但是分生、熟两用！炒熟的酸枣仁可以收敛津液，用于治疗虚烦不得眠；生的酸枣仁可以导虚热，用于治疗胆热所致的嗜睡、倦怠、多卧。如果您是想治疗失眠多梦，记得要买熟酸枣仁！3. 醒的早心肾不交中医认为醒得早这类失眠和肾有关，肾的阴液不足导致心肾不交让人醒得早。心属火，肾主水，心属阳，肾属阴，肾水要不断地向上滋养、接济心火，使心火不要太旺，心火要不断地下潜照顾肾水，使肾水不太寒，两者之间互相交流，心肾相交就能够睡得很好。如果心肾不交，肾水就不够上济心火，人就会醒得早！推荐：天王补心丹天王补心丹来自元朝危亦林编纂的《世医得效方》。材料：玄参、丹参、人参、麦冬、五味子、茯苓、当归、远志、酸枣仁、桔梗、天冬、柏子仁、生地黄。
其中：▼ 地黄为补肾之王，有降心火之效；▼人参、麦冬、五味子，也是生脉散的配方，有养心安神的功效，滋心阴、去心火。▼人参除了补气，也有养阴的功效。▼桔梗可以让心肾相交。方法：天王补心丹可补肾阴、降心火，一共13味中药，剂量因人而异有微妙的不同，建议根据医生医嘱服用，或选用中成药天王补心丹！以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师编辑：三七小妹
睡不够、易发怒…你可能心肾不交了！三个简单的调养法，帮你调和气血，平衡阴阳！
中医养生 2021.05.24 土豆微信
现在“累”“困”“没劲儿”已成为很多人日常生活的口头禅。原来累了、困了，睡一觉就又生龙活虎了，但现在即使睡得够多了，还是觉得不解乏。这到底是怎么回事呢？在中医看来，常常觉得很累，不仅全身乏力、腰膝软瘫、记忆力下降，还经常口疮、口干、易发怒，这都是心肾不交的表现。心肾不交危害大
中医认为，心主火，肾主水，这两者的重要性就好比《尚书》所说“水火者，百姓之所饮食也”，说的是日常生活中，不能缺少的是做饭的水及加热的火。心火和肾水在人体活动中相互作用，彼此协调，身体中的津液、血液从属于水，肾火则代表着生命活动中产生及需要的阳气，共同组成生命之源。肾水要上济心火，使得心火不会过于亢盛，心火要下行暖肾水，使得肾水不会过于寒凉，二者相互制约为用。如果二者之间的平衡打破，如心火过亢或心阴不足、肾水不足或肾阴虚等都会出现阳气浮越或阴气不足的症状，即我们所说的心肾不交的状态。阳气浮越则会口疮、口干、易发怒、心烦、失眠、潮热、汗多、尿黄、便干等。阴气不足则有四肢软瘫、腰膝酸软、乏力、下肢发冷的表现。这些症状在生活中其实很常见，这与西医所说的慢性疲劳综合征基本相似，都是一种亚健康状态。四类人最易“中招”
有四类人最容易心肾不交，看看有没有你！1激进型人激进型人先天内部火气旺盛、易上火，火旺会导致脾气急、易口腔溃疡、口干，常有胸口发热、烦躁、出汗、易失眠、难入睡的问题。这一类人更加容易出现心阳亢盛、阳亢制阴的状态，最终导致心肾不交。2偏好生冷辛辣刺激食物的人人体阴阳之气的循行需要经过中焦脾胃，中焦是气血阴阳等物质中转之处，同时也是水火的分界。嗜食生冷辛辣刺激食物的人，脾胃之气受损，功能受限，中焦受阻，水火之行受限。因此，这类人容易体内过热或过寒，从而导致阴阳失调，水火不济。3经常熬夜加班的人现在不少上班族经常熬夜加班，容易耗伤阳气，从而出现阴偏亢的症状。加之现在天气热了之后，很多人爱穿短裤短裙，同时吹着冷气空凋，寒气较重，会导致肾水过寒，出现心肾不交状态。4老年人老年人年老体衰，脏腑功能下降，心神的功用也随之退化，稍有外邪侵袭或者饮食不当，就有较大概率出现脏腑功能障碍，会比其他人群更容易出现心肾不交的问题。三个自我调养的方法
1常做一个动作经常静立站桩，能起到调节阴阳寒热的效果。站桩通过立有形，站有姿，协调呼吸等作用，疏通全身经络道路，调和气血，使得阴阳相交。现在大多数的上班族工作时都是坐着的状态，常做这个动作可以活络下部气血，流散下部阴寒。动作要领：双脚平八字站立，微微收腹，手心向内抱球（高不过肩，低不过腰），周身放松，眼睛平视。站桩以15-30分钟为宜，以全身放松为主要目的，不适即止，不必强求。注意：饭前饭后半小时不宜练习。有效站桩30分钟内不宜洗浴，因为有些人站桩后会出汗，为防止外湿内渗，待体内气的流动为常态时洗浴更佳。
2常揉耳朵耳穴治疗疾病早在《内经》就有记载，对于耳与经脉、经别、经筋的关系有详尽记载。十二经都直接或间接上达于耳，各个部位对应身体的各个脏腑区域。心肾不交时，可选择指腹按摩心肾区域（内耳轮），或者采取耳穴压豆方式。
3多吃莲子唐代名医孙思邈说过“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”，作为普通人群，其实也应该遵循这样的原则，未病时注重预防，已病则遵嘱后配合治疗。对于心肾不交的人群，平素食疗也是调养的途径之一。平时可以喝一喝莲子粥，调气和营，调和脏腑，并且粥品本身养胃，脾胃中焦得以养护，气血阴阳运行的道路更加通畅，能更好调整脏腑。对于心肾不交者，平时点嚼莲子也是可以的，莲子走心、脾、肾经，对应行上中下三焦的道路，交心肾，厚肠胃，固精气，对于上班族及老年人，具有较好消补兼施作用。以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师编辑：三七小妹