强化元精、元气、元神，可增强腰，腿、臂掌功力——排山功

第一式

站立位，双腿左右分开同肩宽，脚尖向正前方，收腹挺胸，聚神于正前方，双手臂平伸，仰掌，以鼻徐徐吸气，屈肘，双手掌心向面部，双手掌心转向外侧，五指尖向胸部，翻掌，掌心向下，以口缓缓呼气，掌臂向前方用力伸出。

第二式

接第一式，翻掌，掌心向上，以鼻徐徐吸气，双停平行，划向左方，侧身，翻掌，屈肘，掌心向外，以口呼气，双手掌用力推向前方，以鼻徐徐吸气，双掌臂平行，划向右方、侧身，翻掌，屈肘，掌心向外，以口缓缓呼气，双手掌用力推向前方。

第三式

接第二式：以鼻徐徐吸气，双手掌臂平行，划向正前方，双手掌心相对合拢，屈肘，以口呼气，合掌用力下正前方伸出

第四式

接第三式，以鼻徐徐吸气，右臂屈肘， 掌心向斜上方高抬至肩部。左臂向斜下方伸直，掌心向下，右腿屈膝外展，高抬至平腹部。缓缓呼气，以鼻徐徐吸气，右臂向斜下方伸直，掌心向下，左臂屈肘，掌心向斜上方抬至眉部。左腿屈膝外展，高抬到平腹部

第五式

接第四式、左臂掌、左腿膝向斜下方伸直、以鼻徐徐吸气、双臂交叉、向头上部抡举，双腿屈膝下蹲、以口呼气，双臂交叉分开，向斜下方伸直，屈膝挺直，站正，自然收功。

按：道家气功讲求养内强外，注重炼特则虎啸而运力、炼气则龙吟而行掌功、炼精、炼 气、炼神、乃以炼气为根，炼形，炼力、 炼功，乃以练力为本，排山功法习之日久，则可强化元精、元气、元神，亦可增强腰，腿、臂掌功力。