忘我静卧法

静卧法除采用仰卧式外，其余均与静坐法相同，惟静卧能使全身和四肢尽量放松，练静卧的主要诀窍，在于放松与入静，如能好好掌握此要诀，效果必定神速，否则徒劳无益。

忘我静卧是要完全停止思想意念，初习者却很难做到。惟有采用催眠诱导入静法，根据多年经验，确属一种入静快速的有效方法。其具体作法如下：

仰卧床上，手足伸直，两眼半开半闭，微露一线之光，目观鼻准，可免睡觉，如果入睡，便失功效。口唇自然闭合，摒除杂念，情绪安静，完全停止意念，用鼻进行自然呼吸，像平时一样，不用调息，惟呼吸要缓慢自然。在此时全身从头至脚要尽量放松(裤带手表戒指等物全部除下)，全身要无拘无束，心情要无挂无虑，感觉轻松舒适。导师或亲人坐在旁边用轻声细语说：“放松！全身放松，上身放松，两手放松，两脚放松，放松，全身放松。安静，安静，完全安静，静……深深的入静。”如是重复的念，用柔和的音调，拉长语句好像催眠曲一样。习功者不要用心思去听，只是恍恍惚惚的听得有声音，不要去辨别声音的内容。这样经过十分钟便可停止，多数人都可入静，进入恍惚的杏冥光景中。经过10多天修练，便可停止使用催眠诱导入静法，亦可入静。

如属疗病，每日要练4次，每次必练40分钟；如属健身，每日1～2次便可使身心舒畅，精神充沛，无论男女老少，均可习练。