道家外丹秘术

(一) 预备式

身体直立.两脚平行与肩宽、两臂自然下沉，双目平视前方，似笑非笑，舌抵上颚，心澄目结，上下放松。

(二） 二龙摆尾

两脚平行与肩宽，双手自然向上提起。内劳宫相对。与下丹田相平，自然左右开合，反复做四十九次，自然空。

(三) 仙人探宝

两脚平行与肩宽，双手自然转为阴掌，劳宫向下，与下丹田相平，左右各运转阴阳球，内转四十九次，外转四十九次，自然空。

(四) 仙人开道

两脚平行与肩宽，双手自然转掌，内劳宫相对，宫心为九十毫米，与下丹田起，上丹田为止，夹轮运转，上下前后运转圆形，反复做四十九次，自然空。

(五) 老君献宝

两脚平行与肩宽，双手自然转阳掌，劳宫向上，与中丹田相平，左右各运转阴阳球，内转四十九次，外转四十九次，自然空。

(六) 太公钓鱼

两脚平行与肩宽，双手自然转阴掌，往下沉，与两脚相平，劳宫相对，宫心为一百八十毫米，左右交叉向上提与左右耳相平，向下落与下丹田相平，上下反复做四十九次，自然空。

(七) 仙人接宝

两脚平行与肩宽，双于自然转邪掌，内劳宫向内上邪四十五度，与中丹田为中心，两掌邪上下动，反复做四十九次，自然空。

(八) 八仙过海

两脚平行与肩宽，双手自然转阴阳掌，合堂，劳官相合，以腰为轴心，左右转动四十五度，左右反复做四十九次，自然空。

(九) 仙人望月

两脚平行与肩宽，双手自然转观音掌，指尖向上，以丹田至上丹田，上下做二十四次，双手自然转手式，大母指与中指相接为圆圈、与双目相合,左右望月各一次，双手向左右外侧下沉为一百八十度为圆形，与下丹田相平，向上提，反复做四十九次，自然空。

（十) 仙女献花

两脚平行与肩宽，双手自然转观音掌，与中丹田为准，翻掌，指尖向前，阳掌，劳宫向上，向前伸，翻掌，阴掌，劳宫向下，向左右处平行划半圆形为一百八十度至两时下转为阳掌，向前伸，反复做四十九次，自然空

(十一) 仙人下山

两脚平行与肩宽，双手白然分开，两手内劳宫与两脚外侧为准，与腰为中心，左右上下松动，上下为一次，反复做四十九次，自然空。

(十二) 凤凰展翅

两脚平行与肩宽，双手自然将左手外劳宫贴右手内劳宫，左右自然分开，从左右外侧为一百八十度、从下向上成半圆形到百会穴、指尖相接为圆形，自然慢慢左右外侧下降成圆形到下丹田，指尖相接，反复做四十九次，自然空。

(十三） 仙人收丹归炉

两脚平行与肩宽，双手下沉，右脚向前走三步，左脚向前走两步(右三左二)，双手自然指尖相对，两内劳宫向内，白然内收三次，右脚退两步，左脚退一步(右二左一)，双手自然指尖相对，两内劳宫向内，自然内收三次，反复做二十四次，自然空。

(十四） 收功

两脚平行与肩宽，敬师手印：

啥， 啊，哄. 好， 好了。

双手自然松开，全身毛孔打开，三界内收合为一体，全身放松，搓手，搓脸，搓肾，假洗头，上下放松。