学会这几招，肾阴虚、肾阳虚、肾气虚都不怕啦！人人都能用

这年头，只要有点身体不适，有些人就会把它与肾虚挂钩。

腰不舒服了，可能是肾虚；

夜晚总往厕所跑，可能是肾虚；

别人穿秋裤，我穿棉袄，可能是肾虚。

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只要一觉得自己可能肾虚，尤其是男性朋友，就忍不住找点法子来壮阳。

再加上街边的牛皮癣广告、电视购物等，经常打着“肾虚”的幌子宣传壮阳，更让大家对肾虚就应壮阳深信不疑。

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有人完全相信了，真用了药，结果，出事了。

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国家为保护大家健康，更是年年打假。

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唉，朋友，关于养肾补肾，还是要慎重，别随意轻信偏方。

当真要补肾，应该选择靠谱的养生法。

今天，杏林君已经为您准备好安全、有效的肾脏养护法啦，保证靠谱哦~

但是，在那之前，我们要先弄清楚中医是怎么看待肾的，知道肾的作用，它出了问题会有哪些病症，对症下药才能好的快。

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肾，先天之本

身体的能量库

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《黄帝内经》里提到肾为“藏精之所，主骨生髓”，是我们生命的发动机，被很多古代医学家称为先天之本。

肾不仅有主水液代谢的作用，还能主藏精、主骨、生髓，与人的生长发育、生殖有密切的关系。

负责解毒、排尿的过程，有效的将毒素和垃圾排出体外，维持五脏六腑的健康发展，影响我们寿命的长短。

正所谓肾好，身体健康；肾衰，什么病都找上门来了。

那在日常生活中，到底有哪些行为在损耗我们的肾呢？

让我们一起看看你中了几招：

第1名熬夜

没错，就是熬夜！

相信大家都知道熬夜伤肝，除此之外，熬夜也会伤肾。

只有我们保证充足的睡眠，才不会损耗肾精，所以最好是在11点前睡觉，最晚不能超过11：30。

但很多现代人很难做到，所以对于这类朋友，除了尽量早睡外，杏林君还在下文准备了调理方法，适合所有的朋友~

第2名乱吃感冒药

许多感冒药含有止痛药成分，如泰诺、白加黑、维C银翘片、布洛芬等。

止痛药有一定肾损伤风险。

当多种感冒药合在一起吃，或者服用沙坦类、普利类、他克莫司、环孢素等药物的同时使用止痛药，那么肾脏有可能坚持不住。

第3名憋尿

憋尿这件事估计都干过，毕竟有时候在外面总有找不到厕所的时候。

可能很多人认为憋尿都没什么，但一说出来，可能会吓一跳。

长期憋尿不仅容易损伤膀胱，同时会引起膀胱内的尿液反流到肾脏，引发肾炎，甚至是尿毒症。

第4名突然剧烈运动

很多朋友平时不运动，有时候心血来潮运动一下，稍稍动一动还可以。

如果一上来就剧烈运动可能会造成肾过度损伤，严重的导致急性肾衰竭。

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大家注意了，运动要循序渐进，量力而行，做好热身运动，及时补充水分。

除了这些行为，常喝浓茶、抽烟、海鲜配啤酒、重口味饮食都会耗损肾脏，造成肾虚。

朋友们，你们是不是开始想着补肾了，别急啊，肾虚还有肾气虚、肾阳虚和肾阴虚之分。

盲目补肾，会导致肾越补越虚，身体出现各种不适，一起来找找你属于哪种。

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一分钟分辨

肾阴虚、肾阳虚、肾气虚

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图片 肾阳虚，常表现为“寒”症。

伴有畏寒怕冷、手脚冰凉

腰部阴冷等

一般在凌晨3-5点腹泻

多为肾阳虚

这里给大家推荐一味中成药：“金匮肾气丸”，出自于东汉 · 张仲景的《金匮要略》一书，又名八味地黄丸。

特别注意的是，只适合肾阳虚的朋友！用量请咨询药店坐诊医生！

由地黄、山药、山茱萸、茯苓、泽泻、牡丹皮、桂枝、制附子组成。

方中熟地黄滋肾填精

山茱萸养肝肾而涩精

山药益脾而固精

泽泻、茯苓、牡丹皮

则有清泄的功效

三补三泄，温补肾阴

增加了桂枝，附子两味升阳的药物之后，将补阳的药物加入补肾阴的药物中，才能达到肾气生而有源的效果。

因此，这个药物就成了温补肾阳的药物。

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图片 肾阴虚，常表现为“热”症。

平时容易心烦易怒

腰酸腿软、舌质偏红、少苔

五心烦闷、头目晕眩

失眠多梦等症状

这个时候就要补阴

这类朋友可以喝黑豆枸杞桑葚粥来补一补，桑葚20克，黑豆30克，枸杞少许。

黑豆、枸杞、桑葚的独特之处在于它补肾，却不会让人上火，补肾益阴。

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图片 肾气虚，其实就是肾脏精气阴阳不足。

一般以腰酸腿软、乏力为主

并伴随着早衰、健忘、失眠

视力减退、耳背等症状

如果长期得不到改善

会引发老年痴呆等疾病

肾气虚的朋友可以多吃山药，既是食补也是药补，山药味甘，补肾固精，山药枸杞粥可作为药膳食用，平时还可以多吃韭菜。

杏林君还给大家准备了一套补肾的通调穴位，一起动起来吧~

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- 省钱攻略 -

补肾养生法及时奉上！

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第一步：疏通人体肾气——肾俞

肾俞穴，为足太阳膀胱经的穴位之一，位于腰部，是肾的精气聚集的地方，有培补肾元的作用。

肾主藏精，精血是生命的根本，刺激肾俞穴，能够起到护肾强肾，只要是肾引起的小毛病都可以找它。

肾俞（shu）取穴视频~

双手中指指腹用力按揉 30 ～ 50 次，或者手握空拳敲打30 ～ 50 次，感到暖暖的就可以。

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第二步：补肾之门—命门

命门穴，属督脉，蕴藏着人体的先天之气，医史典籍曾记载“肾中之命门为十二经之主也”，也就是人的生命之门。

经常搓命门可强肾固本

赶走四肢冰冷、头晕耳鸣

虚损腰痛、月经不调、阳痿早泄等

每天坚持10分钟，双手搓热，来回的揉搓，直到感觉到热热的。

也可手握空拳，慢慢击打命门穴，由轻到重，反复循环敲打50—100下。

这样胃的问题解决了，睡眠的问题解决了，肾虚、阳虚的问题也解决了，身体健康了。

如果再加上气海穴和关元穴，益肾壮阳效果会更好~

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第三步：肾经第一大穴——涌泉

涌泉穴，为肾经井穴（第一个穴位），位于脚的”黄金点“，可以说是人体里滋润脏腑的第一源泉。

《内经》对涌泉穴做了很精辟的总结：「肾出于涌泉，涌泉者足心也。」

意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

是补肾的要穴，具有强筋壮骨的功效，让我们耳聪目明、腰膝有力，面色也会越来越红润~

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平时在白天一手握住脚趾

另一手用力摩擦脚心

搓擦几百下直到脚心发热

换另一只脚，重复搓擦

待两脚发热之后

微微转动脚趾

再把两脚互相摩擦几十下就好啦

以上穴位均可艾灸15-20分钟

好啦，方法杏林君都给到大家了，平时要多按揉穴位保护好我们的肾，少熬夜，少抽烟，多运动，饮食清淡，不要憋尿~

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一个补肾动作：踮脚跟

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踮脚跟，原称“敦踵法”，是导引养生术八段锦中，最后一式动作“背后七颠百病消”。

通过踮脚跟刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到调治“百病”的神奇功效。

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这个动作可以避免损伤膝盖，膝关节不是很好的老年人也可以操作哦~