更年期想要更年轻，答案都在这里了！
更年期是每个女性生命中不可避免的阶段，无论你多么反感它，它都会如约而至。作为女性一生中的“多事之秋”，更年期的到来意味着是一个时期的结束，也是另一个时期的开始，我们将在成熟的年纪散发更馥郁更迷人的魅力。
很多女性朋友担心的是更年期的来临会导致自己的身体机能下降，体力大不如前， 美貌也发生了改变等等~
其实在正式绝经的三五年之前，有个过渡时期，叫卵巢衰退。在这缓慢衰退过程中，身体确实会给我们一些小提示~
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更年期来临的信号都有哪些呢？
最早出现的表现是月经周期的变化。如果平常一个月来一次，突然间发生变化，变成比如40天来一次，或者20天来一次，然后10个月之内出现两次这种情况，在排除怀孕、内分泌疾病的前提下，可以认为进入了绝经过渡期，或者进入到更年期。
另外还有，燥热、出汗是更年期最典型的表现。
有些病人还会有关节酸痛、睡眠障碍、阴道干涩、焦虑抑郁、脾气暴躁等表现。
怎样才能在心态上面战胜更年期，变得更年轻呢？
我们邀请了南方医科大学附属保健院院长姚吉龙教授，告诉姐妹们更年期变得更加年轻的秘诀，感兴趣的姐妹们扫一扫二维码就可以观看啦~
对于更年期来说，日常的运动和膳食管理也有一定的要求~
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更年期的饮食和运动需要注意什么呢？
关于运动，推荐保持规律的一周3~4次的中等量运动，每次半个小时以上。比如，跳广场舞、打球、游泳、跑步或者骑车都可以。
有关更年期运动的更多问题，我们此前还邀请了南京市妇幼保健院妇女保健科的孔晶主任为我们进行了详细的讲解， 感兴趣的姐妹们可以扫码进入直播间观看回放哦~
此外，饮食上，尤其建议多吃含钙高的食物。奶制品是最好的补钙食物。
每天喝牛奶400~500毫升，基本上钙的摄入就够了。而补充活性维生素D则可以促进钙的吸收。
本文内容已由
张红艳、王冰、王娟、张元医生
审核通过
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