e度视力怎么样：你所不知道的预防近视的运动有哪些？

我们都知道户外运动可以强身健体，放松心神，有益身心健康，但是它还有一种不为人知的功能——预防近视！对于那些学业负担过重，长时间近距离看书、看电子产品的孩子来说，有些运动不仅可以强健身体，还可以有效地改善眼睛睫状肌功能，减少视疲劳，对保护视力、预防近视有着积极作用。

那么哪些运动可以保护视力、预防近视呢？

一、原地弹跳

在弹跳时，全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合，以使物像清晰地呈现在视网膜上，从而保证身体在下落时的平衡状态。平时的运动如跑步、游泳等，对眼肌的协调锻炼有限，而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，使眼睛的调节力和视力得到调整，无形中起了眼部保健的作用。

二、打乒乓球

造成近视的重要原因之一是眼睛疲劳。长期近距离看事物，晶状体总是处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，时间久了就造成近视。

而打乒乓球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。

运动专家和眼科医生都建议，让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1—2小时，坚持2到3个月，可以对近视的防控起到明显的效果。

三、打羽毛球

打羽毛球预防近视的原理和打乒乓球相似。打羽毛球的时候我们的眼睛会一直随着羽毛球的移动而移动，所以有益于我们的视力。

打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单， 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿势和高速飞行中的羽毛球。眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环。提高眼部肌肉的活力，时间久了可以提高视觉灵敏度和视力。

对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

眼科专家提示：其实所有球类运动都对近视的防治有积极作用，如篮球、足球等。所以家长可以督促和带领孩子多进行球类运动，让孩子少看电视和手机、少用电脑，减少近视的发病率。

四、登山远足

爬山是一项有益于全身心健康的运动，也包括眼睛。在山野之中，特别是在山顶进行远眺，可以将视线延伸到远处，自然调节眼肌，帮助眼睛放松休息。而且增加了晒太阳的时间，晒太阳促使身体合成更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。

对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。晒太阳还可以使瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到缓解视力疲劳，提高视力的效果。

所以，我们要想保护视力、预防近视，应经常做这些运动，尤其是儿童青少年，因为我们现在的生活空间太狭小，孩子大多数时候都在室内活动，近距离用眼的时候很多，而孩子的眼睛适应性是很强的，它会自己调节去适应这个近距离。但是，在室内的时间多了，看电视和手机、玩电脑的机会也就增多了，如果再不注意距离、姿势，很容易使眼睛过度疲劳，增加产生近视和加重近视的几率