瑜珈八支（八阶）

瑜伽并不是时尚运动，更不只是单纯地学习各式肢体伸展的体位法，而是用”生活去体验”的；古老的瑜伽是为追求身心灵合一的和谐而修练。

每个人都希望身体健康、心灵祥和、智慧开启，瑜珈给予了这方面最完整的知识。修练瑜珈的姿势（体位法）、呼吸法和冥想静坐等，就能达到身体与心灵的健康、祥和。

《瑜伽经》有一整篇（第二篇）谈论如何练习瑜珈，非常实用，其内容比较着重于实际的练习、练习的好处、可能遇到的障碍，以及克服障碍的方法，是学习瑜珈者一本最好的参考书籍。

此篇谈到著名的｢瑜珈八支行法｣，即瑜珈八阶（八支），如下：

１、雅马（Yama）：持戒、自律

２、尼雅马（Niyama）：遵守、奉行

３、阿撒纳（Asana）：体位法、调身

４、普拉纳雅马（Pranayama）：呼吸控制法、调息

５、普拉惕哈拉（Pratyahara）：感官内敛、摄心

６、达拉纳（Dharana）：注意力集中、凝神

７、狄亚纳（Dhyana）：冥想、入定

８、三摩地（Samadhi）：三摩地、沉思、禅定

瑜珈是身心灵全面的修练，要用各种方法一步一步的学习，譬如适当正确的饮食（Yogic diet）、身体的锻炼（Asana）、气（生命力）的调理（Pranayama）、行为的规范（Yama、Niyama）、积善行德（业Karma）、诵念经文（Mantra）、虔诚敬神（Bhakti）、增加知识学问（Jnana）、唤醒能量（Kundalini）等等。以上所说是要从各方面来学习，这是一条漫长的路，一定要持之以恒，不断的练习，如此才能有个健康的身心，朝向｢自我觉知｣。--台湾-陈景圆

第三届整体瑜珈师资班的主要师资：陈景圆Jini Malika Chen老师

26年瑜珈翻译经验及10年瑜珈教学经验，美国莲花学院第一位取得师资资格的台湾学生。翻译了第一本最重要的『瑜珈经Yoga Sutras Of Patanjali』古经典书籍及编写『Hari Om整体瑜珈』一书。

整体瑜珈台湾分院主持人。欧洲瑜珈联盟大会老师。中华国际整体瑜珈协会理事长。整体瑜珈师资班老师。

「瑜珈Yoga」一词在古代经典里的意思是「连结」，是「以马系于马车」之意。是说人的六根（眼、耳、鼻、舌、身、意），因迷惑于外界的刺激，而盲目攀缘。如将其系于心灵上，并予净化，则能使其达到解脱境地。

也就是说：摄心凝神，六根不为外物所役；精神内守，外邪无法入，则百病不侵。