女性到了30岁之后，合理正常的睡眠时间是几个小时呢？

在当今快节奏的工作生活中，女性承担着家庭和事业的责任，无论是职场女性还是全职太太，在家庭和事业的奔波中熬夜是不可避免的，特别是对女性来说，保证睡眠充足是一件极其重要的“人生大事”。那么，每天睡眠多少小时才算正常呢？ 医学研究证明，作为成年人，女性30岁以后睡眠应保持在7-8个小时之间。少于7个小时的睡眠，容易让人精神不集中，导致工作效率不高。相反，如果睡眠充足能极大提升工作效率。保证充足的睡眠，除了是高效率完成工作的保证外。

对于女性来说，保证睡眠充足还有这样的益处：

1、预防脱发

我们常常看到上了年岁的人头顶“地中海”，脱发的原因有很多，但不可否认的是保证充足的睡眠是预防脱发的，无论年龄多大的女性都渴望有一头秀发。

2、有利于抗缓皱纹的生长速度

充足的睡眠同样能延缓皱纹的生长。所以，给自己的肌肤来个舒舒服服的美容觉吧！

3、有效适当的减肥

有很多女性在生完孩子以后都会有赘肉的存在，又因为照顾孩子和工作很少有业余时间去运动锻炼身体减肥，然而节食对身体是不利于健康的，保证充足的睡眠是可以帮助减肥的。

那么应该如何保证充足的睡眠呢？

1、保持健康的作息时间

很多职场女性休息日的时候一觉睡到中午甚至下午，殊不知这样会破坏作息时间，拥有自己的规划，掌控好时间，才能成为自己人生的赢家！

2、保持良好的心态

良好的心态和充足的睡眠是互补互助的，二者相互促进帮助女性更好处理工作和生活中的事物，使您以饱满的状态活好当下的每一天。

3、睡前一杯热牛奶

结束了一天中的忙碌生活，睡前躺在床上，喝一杯热腾腾的牛奶对身体和睡眠质量都是有好处的。

通过上面讲述的内容，女性过了30岁要保证自己每天7-8小时的充足睡眠，尽量避开那些影响睡眠的因素，用心为自己提供一个保证自己每天都能美美睡上一觉的保障，相信充足睡眠为您带来的诸多好处，愿您拥有一个更加美好的明天！