低落时来一剂正能量

人生不设限

终身学习者

人生不如意十有八九，我们都想就算不掉馅饼，一生安稳也可以接受的，但现实往往是屋漏偏逢连夜雨，想叫人乐观也乐观不起来。我们只是平常人，通常发泄渠道就算抱怨，怨天怨地怨自己，心情是爽了，但也明白于事无补。

为了应对这些负面情绪，威尔·鲍温不止出版了《不抱怨的世界》，还发起的“不抱怨”活动受到了全世界106个国家和地区、1800万人的热情参与和呼应。这项挑战成功地影响和改变了很多人的生活。书中有三招可以让我们远离抱怨，正面应对负面情绪。

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1、 近朱者赤

当你和一个整天吐槽抱怨的朋友在一起时，不管你提什么建议他们都会有理由来反驳你，会觉得整个世界都浸满负能量，就像被蒙上一层阴沉沉的灰色纱布，喘不过气。可能渐渐的自己也变成爱抱怨、爱埋怨的人。

环境的潜移默化是可怕的，想要脱离泥潭，积极向上，如果自己本身改变不了环境，那就换个环境吧。在一个良好氛围，同心协力的团队，你会每天都觉得自己像打了鸡血一样，遇到问题不是抱怨而是积极寻求解决方法。和一个开朗乐观的朋友，你会感觉处处充满阳光。又或者把自己变成一个快乐的发光体，这样就能越来越吸引到志同道合的人，一起发光发热。

人都是向阳的生物，寻找一个近朱者赤的环境，自己更容易摆脱抱怨类负面情绪。

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2、 建立不爽日

除了远离外，又坏情绪也不能憋着，憋着会憋出病的。

如果实在忍不住想抱怨的话，降低抱怨次数也同样有利于获得更多幸福感。另外也可以在每天某一时刻或一周某一天设立为【不爽日】，把所有不爽一股脑都在固定时刻发泄出来。不过依照我目前的经验，通常很不爽的时刻不发飙的话，压到后面想发飙，情绪会更趋于冷静，甚至觉得自己没必要为了点小事而埋怨得没玩没了。一旦跳出情绪看问题，很多问题都迎刃而解，甚至连怨气也会消失自然消失得无影无踪了。

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3、 转移注意力

前面两个多用于自身解决负面情绪，但有时候我们应对的可能是身边人时不时发出的负面信息，比如吐槽、抱怨、诉苦等，如果想转变他们的情绪，单单共情是不够的，还需要一些小技巧来应对。

其实不管什么情绪，我们都得先听对方倾述完，肯定完对方的情绪再进行下一步动作，就是转移注意力。比如当对方去了一个新的工作环境不适应，可以多询问他最近是否有好消息，以积极的的新话题，打开正面积极情绪；应对工作上的事手忙脚乱，吐槽做不来，用积极思维引导他，如果他做的来，他会怎么做，来让他参与思考，转移低落情绪，进而来解决实际问题。

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