早起,让我成为更好的自己

坚持每天早上五点钟起床近二十年,早起,让我遇到更好的自己。圆梦研究生,减肥40斤,挑战马拉松,身体力行,为孩子做榜样,一切都是那么美好。

把早起当成一回事,还要从2020年4月第一次参加拆书帮的线下活动说起。在这之前,每天早上五点钟起床,只是我的一个自然而然生活习惯,周末也是如此,从没觉得有什么特别之处。

那次参加活动,主持人要求现场的每位小伙伴每都用三个标签来介绍自己,可以是自己的职业、爱好、特长甚至梦想都可以。轮到我介绍时,我就说了自己“早起”的这个生活习惯。结果,活动结束时,有一位参加活动的小伙伴,兴奋地跑过来要加我的微信,说要以我为榜样,坚持早起。说实话,当时我有点不好意思,不过心里还是挺得意的。

后来,我就经常用这个标签介绍自己,也就有越来越多的人知道了我是一个早起型的人,也经常会被问道例如“你是怎样做到坚持那么长时间的早起的?”“起那么早,白天会困吗?”“你平时晚上几点睡觉?”这样的问题,我也会津津乐道地跟大家聊聊这些话题。

后来,我发现不知从什么时候起,早起已经成为一种流行,朋友圈的越来越多的人晒自己的早起打卡记录。于是,我在一位朋友的“怂恿”下,就有了把自己早起的经验、收获整理出来跟大家分享的想法。

说起我的早起经历,可以用一句话概括:始于生活,成于选择,恒于收获。

先来说一说始于生活。我所上的中学,离家比较远,骑自行车要半个多小时,再加上自己是学校运动队的成员,早起就成了必然。上高中后,学校是寄宿制,实行军事化管理,每天定点起床、定点离宿舍、定点进宿舍、定点熄灯睡觉,想睡懒觉自然也是不可能,于是早起在生活的“压迫”下成为了我的习惯。

再来说一说成于选择。大学时期,我依然主动坚持早起,因为不想打破已经形成的习惯。那个时候,我早上6:00钟起床,把被子叠成豆腐块,然后出去跑步,跑完步去打开水、去食堂吃饭,最后从从容容地去上课。这个时期早起的好处就是操场人少、水房人少、食堂人少,很享受这种不用排队的待遇。

如果说大学期间的早起是习惯+氛围的结果,那么工作之的早起完全是一种选择。工作之处,为了能够利用好早起的时间,我在公司附近租了房子。每天早上5:00钟起床,起来后可以做自己想做的事情,比如看书、练瑜伽、跑步。最让我满足的一点是上下班的通勤方式,我可以选择步行,半个小时的时间,可以在路上看风景、思考问题,既不用挤公交车,还能锻炼身体,可谓益处多多。

后来,结了婚,有了孩子,早起的这个习惯依然没有改变,因为早起的好处实在太多了,它不但让我成为了更好的自己,还为培养孩子起到了言传身教的作用。

下面,就来说一说恒于收获。记得一本关于早起的书中说过这样一句话:没有人喜欢早起,但人人都喜欢早起后的收获。我也不例外。

一、学习充电,提升实力

要说早起带来的第一大收获,莫过于学习充电。利用早起的时间学习,简直妙不可言:没人打扰,专心专注,效率很高。我把当时能考的专业证书、资格证书几乎都考了一遍,基本保持每年考取一个证书的频率。

后来,工作遇到瓶颈,想要换一份工作时,发现很多用人单位招聘简章的学历要求上都赫然写着“研究生”。二话没说就决定考。那个时候,我刚刚生完孩子,白天上班,晚上带孩子,想要学习最好的时间就是早晨。

幸好我有早起的生活习惯,每天早晨五点钟起来学习,备考8个月,幸运地考上了自己心仪学校的MBA。就读期间的作业和论文也是利用早晨时间完成,而且就读期间还有幸获得了学校的一等奖学金。

2019年结缘拆书帮,入帮后立下“1年内成为三级拆书家”的Flag,在师父和分舵小伙伴的帮助下,我用了9个月的时间从拆书菜鸟成为一名三级拆书家,实现了自己的Flag。目前,正在计划推出自己的拆书课。

早起学习充电,使我提升了自身的实力,成为了更好的自己。

二、早起晨练,减肥跑马

早起带来的第二大收获就是早锻炼的习惯,这个习惯不仅让我拥有健康的体魄,充沛的精力,还让我有勇气和能力挑战自己。这样的挑战有两次,对我的影戏那个非同一般:

第一次:产后减肥,半年时间从148斤减到108斤;

第二次:参加亚沙赛(商学院的一种比赛),徒步负重穿越沙漠70公里。

先说一下减肥。哺乳期过后,我的体重达到了148近,减肥势在必行。减肥初期体重基数太大,不能跑步,我就采取每天早上快走1万步的方式,运动加上调整饮食,6个月的时间我的体重就降到了108斤。体重降下来之后,我又恢复了晨跑,每天3公里、5公里地跑。

2017年底,我萌生了参加“亚沙赛”的想法(这个比赛是以学校为单位组队参加,限时负重在沙漠里完成70公里的穿越,需要认真训练备赛)。由于训练时间是在下班后,我工作的地方离训练地点又远,无法参加。于是,我早上4:50起床,5:10出门跑步,6:00左右把悦跑圈的跑步记录截图发到群里。就这样,经过半年的备赛,我成了那一年学校“亚沙赛”的A队队员,完成了徒步负重穿越沙漠70公里的比赛。

如果说短距离的跑是健身,那么长距离的跑,更多地是磨练意志品质,这种磨练的效果,会体现在生活、工作的各个方面,让你变得越来越强大。亚沙赛后,我喜欢上了那种被虐之后收获成功的感觉。之后,又跑了几次马拉松和越野赛。

减肥、亚沙赛、马拉松,不管哪一项,如果不是早起的习惯,恐怕我都难以完成。对我来说,锻炼最好的时间就是早上,人少安静,可以更好地享受运动带来的享受和乐趣。没有白日喧嚣与忙碌,专注于自己的身体,运动完出一身汗,那种通通透感比做任何理疗、按摩都舒服,那是一种由内而外的满足和喜悦。

三、培养孩子,言传身教

高晓松说:生活不止眼前的苟且,还有诗和远方。除了学习和锻炼,读书和写作也是我早起必修的功课,这也是一条通向诗和远方的路。读书可以延伸世界,增长见闻,写作可以提升思考,记录生活。

因为自己有阅读的习惯,所以从孩子一岁起,我就每天晚上陪他亲子阅读,除了读绘本故事,我还会根据孩子的情况(他的玩具、他感兴趣的事物、想告诉他的道理等)编一些故事,第二天早晨整理好发朋友圈,本意是记录陪伴孩子的生活,作为孩子成长路上的纪念,意外的是,这些小故事圈了一些宝妈为粉儿,故事得到了大家的好评和转发。

现在孩子马上要上小学了,早睡早起和阅读也成了他的习惯。这两个习惯的养成我并没有费太多口舌,家长做什么,孩子也就学着做了,身教胜于言传。

早起带给我的收获,除了自己的成长,更是给孩子做出了榜样。我深信:“成为更好的自己,也能更好地养育孩子”。

不知不觉,早起已经成了我自然而然的生活习惯,不用闹钟,没有挣扎,到了时间就会自然醒来,然后开启美好而丰富的一天。

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