天气渐冷 这样调养肝胆

随着气温下降，冬季来临，慢性肝胆病患者要注意做好冬季调养。冬季自然界中草木凋零、蛰虫伏藏，人体与自然界中的其他生物一样，阴阳消长代谢相对缓慢，根据中医“天人相应”的观点，人类也应用冬眠状态来养精蓄锐。因此，冬季养生原则重在敛阳护阴，以固收藏之本。省级知名中医雷陵专家指出，冬季调养肝胆最重要的是要养成健康的生活方式，具体包括防寒保暖、怡情悦志、起居有常、合理饮食等几个方面。

1、防寒保暖，避免感冒

中医认为“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。慢性肝胆病患者大多体质虚弱，抵抗力较低，容易受外邪侵袭而发病，使病情发生变化，影响治疗效果，或使病程迁延不愈。因此，进入冬季，随着人体的自身免疫功能下降，必须做好防寒保暖，适当增加衣被，尤其注意足部及背部保暖，同时注意室内外空气流通。出汗后，不要贪凉急于脱掉衣服，以防着风受凉发生感冒，经常做到“虚邪贼风，避之有时”。

2、调养精神，怡情悦志

冬季精神调养以不扰乱机体内闭藏的阳气为原则，患者应安心养性，怡神敛气，心态平和，淡泊宁静，保持精神畅达，乐观向上，做到清心寡欲，不为琐事劳神，不要患得患失，可以通过适宜的活动、娱乐来调剂精神，如走亲访友，听音乐，饮茶聊天，振奋精神，从而有效排遣消沉、沮丧和忧悲等不良情绪。肝为刚脏，喜条达而恶抑郁。怒则伤肝，精神抑郁日久或突然、强烈的暴怒皆可导致肝之气血失调，影响肝的疏泄功能，诱发肝胆病加重。故肝胆病患者应避免过度精神刺激，忧需慎怒。忧思伤脾，脾伤则饮食水谷运化失常，湿浊内生，最易导致内湿与湿热疫毒相合，使肝胆病加重或复发。若肝病而脾不虚，则病情较为单一，尚属易治；若忧思伤脾，则肝病易于传脾，致肝脾同病，使病情趋向复杂，治疗变得更为棘手。常言道：“既来之，则安之”，患者切莫因疾病产生悲观、消沉、畏惧等情绪。

3、起居有常，作息规律

根据“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，患者应注意早睡晚起，早睡可养人体阳气，晚起能养人体阴气，顺应冬季自然收藏之势。要养成睡前泡脚的习惯，对于消除疲劳，改善睡眠质量，预防冻疮和防病保健都有益处。冬季多晒太阳，具有壮人体阳气、温通经脉作用。

“冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季气候寒冷，适量运动对调养肝胆有特殊意义。运动可分室内及室外两种，如室内散步，淋浴、做体操、练气功、打太极拳、慢跑、打蓝球等。室外活动不可起得太早，等日出后进行为好。运动前要做运动准备，运动量以不感疲劳为度。避免在严寒、朔风中运动。

4、合理膳食，不可滥补

患者冬季应遵守“保阴潜阳”的饮食原则。在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于调养肝胆的食物，做到饮食多样化、均衡化，及时全面地补充机体所需营养。避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，以防湿热之气积蓄体内，造成肝气不疏、胃肠道失调症状。少食粘硬、生冷食物，宜热食，防止损伤脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。多食胡萝卜、油菜、菠菜、羊肉、生菜、大白菜、牛肉、栗子、木耳等。冬季天气干冷，人们喜欢喝酒取暖，对于肝胆患者来说是不可取的，喝酒不仅会加重本已受损的肝脏，而且可能导致肝胆病的复发或诱发其他疾病发生，因此远离酒精是调养肝胆重要原则。

冬季人们的户外活动相对减少，在饮食上若盲目进补，不仅不能保护肝脏，反而会加重肝脏的代谢负担，造成热量过剩，蓄积在皮下及肝内，形成脂肪肝。因此，在食补上要科学合理化，否则护肝不成反伤肝。药膳进补应在医生指导下根据体质情况进行

搜索