产后没奶，吃过这些食物，胸小也能成为“奶牛”

第一：葫芦巴

要知道，它的种子中含有极多的植物雌激素以及其他成分，它们对产后催奶有极大的帮助作用。但要注意，这一食物并不适用部分宝妈，如糖尿病宝妈，因为在摄入以后很可能会改变新妈妈们的血糖值。

第二：孜然

宝妈们可能不知道，孜然其实也有催奶的作用，但孜然在我们国内的饭菜中较少用到。所以，宝妈们可以适当地在饭菜中添加些孜然哦，可以试试产奶效果。

第三：红萝卜

红萝卜的成分中具有极丰富的β胡萝卜素，而这一物质成分是帮助新妈妈们泌乳的关键因素。此外，它的成分中还具有较丰富的铁质，新妈妈们如果适当多吃，还能够防止产后出现贫血情况哦。

第四：茴香籽

茴香籽的作用也很多，而对于新妈妈们来说，主要用途则有两个，一个是能够帮助孕妈妈们多加泌乳。另外一个则是缓解新妈妈们的便秘情况。而这两点正好是需要新妈妈会出现的情况，所以茴香籽算是较适用的食物之一！

第五：燕麦

燕麦与红萝卜一样有着较丰富的铁质，同样可以帮助新妈妈们防止出现产后贫血状况。另外，它还能够帮助新妈妈促进消化，最大程度避免出现便秘。如果是已经有便秘的新妈妈，燕麦则能起到缓解作用。当然，最关键的是，燕麦的助泌乳效果也很好哦。

第六：生姜

其实生姜中也含有催奶成分，但这种成分在摄入以后，还需要配合小家伙吮吸刺激才能使得乳部产出乳汁来！

第七：大蒜

大蒜其实是厨房中较为常见的香料，但宝妈们并不清楚它对产奶有帮助。要知道，大蒜的主场奶效果极大，而且它还能够使得乳汁变得顺滑、细腻。但需要注意，如果大蒜吃的过多，乳汁味道也会改变，小家伙可能就不会喜欢吃了。

总之，产奶食物很多，具体还得看宝妈们怎么选择。此外，宝妈们也要注意适当地运动以及保证睡眠等等，这些方面对产奶也是有影响的！