你的免疫力够强吗？
新书推荐：《免疫革命：如何从根本上抵御病逆转自身免疫性疾病》
你的免疫力够强吗？
——这套专业医生也在用的测试，帮助你精准掌握免疫系统的健康状况
在过去的25年里，免疫力是引发医学研究及新发现最多的领域之一。事实上，如果你回顾过去20～25年的诺贝尔奖获得者，你会发现大多数人获奖的原因都与揭示免疫系统真相相关。
那么，我们如何确定自己的免疫系统是否在正常工作，免疫力是否强大到可以保护好自己呢？
下面请拿出一支笔和一张纸，这个全面且易懂的测试将告诉你，你免疫系统的健康程度，以及它的薄弱环节在哪里。
医学症状测试
以下是来自美国功能医学研究院的专业健康测试。请尽最大努力来回答这些问题。根据你最近几个月的感受，用这个量表对下列症状进行评分。
|
0-没有或几乎没有症状 1-偶尔有，症状并不严重 2-偶尔有，症状严重 3-经常有，症状不严重 4-经常有，症状严重 |
头
_____头痛
_____晕厥
_____头晕
_____失眠
_____合计得分
耳
_____耳部痒感
_____耳痛，耳部感染
_____耳内流液
_____耳鸣，听力受损
_____合计得分
鼻
_____鼻塞
_____鼻窦问题
_____花粉过敏
_____打喷嚏
_____鼻涕过多
_____合计得分
眼
_____流泪或眼部痒感
_____眼睑肿胀、发红或黏腻感
_____眼袋或黑眼圈
_____视物模糊或视野狭窄（不包括近视或远视）
_____合计得分
肺
_____胸闷
_____哮喘，支气管炎
_____呼吸急促
_____呼吸困难
_____合计得分
口/咽
_____慢性咳嗽
_____干呕，经常需要清嗓子
_____喉咙痛，声音嘶哑，失声
_____舌头、牙龈、嘴唇肿胀或变色
_____口腔溃疡
_____合计得分
消化道
_____恶心，呕吐
_____腹泻
_____便秘
_____饱胀感
_____打嗝，嗳气
_____胃灼热
_____肠/胃痛
_____合计得分
皮肤
_____痤疮
_____荨麻疹，皮肤干燥
_____脱发
_____潮红，潮热
_____多汗
_____合计得分
心脏
_____心律不齐或心脏漏搏
_____心动过速或心跳剧烈
_____胸痛
_____合计得分
体重
_____暴饮暴食
_____渴望特定食物
_____超重
_____强迫性进食
_____水潴留
_____体重过轻
_____合计得分
关节/ 肌肉
_____关节疼痛
_____关节炎
_____僵硬或活动受限
_____肌肉疼痛
_____虚弱感或疲惫感
_____合计得分
精力/ 活力
_____疲劳感/ 懈怠感
_____冷漠/ 嗜睡
_____多动
_____躁动不安
_____合计得分
思维/ 精神
_____记忆力差
_____困惑/ 理解力差
_____注意力不集中
_____身体协调能力差
_____决策困难
_____口吃或结巴
_____言语不清
_____学习障碍
_____合计得分
情绪
_____情绪波动
_____焦虑，恐惧，紧张
_____愤怒，烦躁，有攻击性
_____抑郁
_____合计得分
其他方面
_____经常生病
_____尿频或尿急
_____生殖器瘙痒或阴道分泌物多
_____合计得分
_____ 总分
计算测试中每个类别的得分，然后把这些分数加起来，得到一个最终得分。总分小于10分是最佳的，超过40分说明有明显的炎症在牵拉你的健康链条。得分最高的类别即可能是你健康链条中的薄弱环节，你将可以判断是哪些潜在的问题将你的健康推向恶化之路。
关于表中每个指标的详细解读，以及针对各个不同薄弱环节的免疫力提升方案，都可以在汤姆·奥布赖恩医生的《免疫革命》一书中找到。此外，书中还介绍了自身免疫性疾病发展谱理论。
你不会一觉醒来突然得了糖尿病，糖尿病进展缓慢，你几乎察觉不到。你也不会一觉醒来突然得了阿尔茨海默病，这是一个长达数十年的过程，它一步一步逐年进展。如今科学家们知道，对于糖尿病、阿尔茨海默病等自身免疫性疾病来说，这一过程早在二三十岁时就开始了，在疾病发展的过程中，身体健康状况不断恶化。
汤姆·奥布赖恩医生是美国功能医学研究院治疗慢性病和代谢紊乱的专家，主要关注食物敏感、环境毒素和自身免疫性疾病领域。在《免疫革命》一书中，他用独特的理论解释了多种慢性病的发展过程。
如果你有胃痉挛、腹胀、便秘、间断头痛或痤疮，如果你即使每天都喝咖啡却仍觉得疲倦不已，我现在告诉你：这是不正常的，你不应当默默忍耐。所有恼人的症状，都是你的身体发出的信号：“这里有些不正常，快做点什么，来停止这个已经启动的程序。”
就阿尔茨海默病而言，它可能从脑雾出现开始，然后是健忘、意识混乱、记忆丧失，最后是痴呆。
对于糖尿病来说，其疾病发展谱可能始于想要吃东西，然后是血糖失衡（表现为低血糖），接下来是伴有体重增长的代谢综合征，然后是神经病变（表现为反复麻木和刺痛感），最终被诊断为糖尿病，且患心脏病风险很高。
在全世界，慢性病患者人数正在迅速增加。据预测，到2030 年底，将有近一半的人被诊断为患有各种形式的慢性病。而自身免疫性疾病将成为最常见的慢性病，本应保护自己机体的免疫系统转而开始攻击自身。
我们该如何应对？
答案是，健康不在医生的办公室里，健康就在我们生活的地方。
归根结底，对你的健康、活力和功能影响最大的不是为你看过病的医生，也不是你吃过的药、做过的手术或接受过的其他治疗，而是你做出的关于饮食和其他生活方式的决定所带来的累积身体负荷，以及这些决定对基因表达的影响。
如果你能在早期症状出现之前就发现疾病，并且学会如何停止往炎症之火中扔燃料，你就能扭转结局，并达到最佳的治疗效果。通过选择合适的食物、避免错误的食物，你可以打破对于糖和碳水化合物的沉溺，减少炎症反应，重获健康。而奥布赖恩医生为恢复免疫平衡和唤醒健康提供了一个行之有效的、可操作的计划。
行动起来吧！