你一直误解的腘绳肌其实是离心稳定肌

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腘绳肌(hamstring tendon)，就是大腿后侧的肌群，包括半腱肌、半膜肌、股二头肌，腘绳肌与强有力的股四头肌相对应。

股二头肌长头，半腱肌，半膜肌起于坐骨结节，股二头肌短头起于股骨粗线。股二头肌长头和短头止于胫骨外面于腓骨，半腱肌，半膜肌止于胫骨内侧髁。

我们熟知的是股二头肌长头，半腱肌，半膜肌收缩动作是髋伸展和膝屈曲，股二头肌短头收缩动作是膝屈曲。整个肌群收缩的主要功能就是屈膝和后伸髋关节，是维持膝关节稳定性，尤其是防止胫骨过度前向错动的重要动力性稳定结构。但在动作当中是这样吗？

尽管很多书本上说腘绳肌远端主要功能在于向心的膝盖屈曲，然而这对于运动过程中，这样的说法并不很准确。

事实上，在步态周期的摆动相（Swing Phase）时，膝盖屈曲主要是一个被动的动作，主要由腓肠肌的动力学及收缩所造成的动作。

在功能上，对于下面的膝盖以及往上的骶髂关节（Sacroiliac Joint）来说，大腿后侧肌主要是扮演离心稳定肌，而对于髋伸的动作，大腿后侧主要扮演向心协同肌的角色。1月8日北京鼻炎学习班 | 李新吾鼻炎蝶腭神经节针刺术←点击查看 

支撑相的开始时，半膜肌和半腱肌主要扮演膝盖的离心稳定肌，这二条肌肉同时启动来限制前侧胫骨随着腘肌（Popliteusmuscle）及ACL进行位移。

此外，他们作为协同肌，协助臀肌进行髋伸的动作。在步态的摆动期，股二头肌重要地扮演膝伸的离心减速角色。此外，因为它附着在坐骨结节，在脚触地时，股二头肌也协助以等长的方式稳定骶髂关节。

运动员易发生腘绳肌的扭伤、撕裂等形式的损伤。最常受伤的肌肉是股二头肌，占后侧肌群受伤的53%。通常进行短跑冲刺时尤其以股二头肌拉伤最为频繁；而弹震的肌肉过度伸展时常会发生在半膜肌与半腱肌。

2012年欧洲杯决赛中，意大利队员蒂亚戈·莫塔拉就是因为腘绳肌拉伤不得不受伤离场。

通常造成腘绳肌损伤的有三个常见影响因素：

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