大雪 | 寒冷日甚，勿忘养生

大雪节气

「大雪」，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。

「斗指癸」，太阳到达黄经255度。

「大雪」也标志着仲冬时节正式开始，寒流活跃，气温将显著下降。

大雪养生

《素问·四气调神大论》有云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……

冬季是阳气闭藏的时节，我们不应做扰动阳气的事情，作息应顺应自然的规律早睡晚起，去寒就暖，才可以养护好我们的阳气，抵抗外邪。

艾灸

此外，我们也可以通过艾灸来增强我们自己的「小宇宙」。

中医认为，元气是人体的根本，通过艾灸三焦经之原穴阳池穴，可增强元气，使之运行更加顺畅，能有效到达四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用，改善手脚冰冷的情况。

阳池穴取穴及功效

除了艾灸阳池穴外，也可以艾灸气海、关元这两个穴位，用以大补元气，在冬季更好的保健。

气海穴取穴及功效

关元穴取穴及功效

温馨提示

1、以上每个穴位艾灸3—5分钟，可选择在晚上临睡前灸完，之后入睡，达到补阳养阴的平衡。

2、经期、孕期请勿艾灸以上部位。

导引养生

动作说明：

1、预备式：并步直立，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

2、双手从体侧平举，掌心向上，同时左腿提膝，双手托至与肩平，小腿悬垂。然后翻掌心向下，双臂缓慢落下，同时左膝下落足点地。

3、转换中心至左腿站立，右腿提膝脚离地，小腿自然悬垂，同时双手从体侧平举，掌心向上托至与肩平。然后翻掌心向下，双臂缓慢落下，同时右膝下落足点地。左右交换如此往复。

4、收式：双臂放松下落，归于体侧，双脚并步站立，自然呼吸。