秋季最佳食疗菜谱!这几道健康大餐越吃越瘦越健康~

到家大厨

王颢

北京人民广播电台行政总厨

今日招牌菜

✔美味不长肉—宫保核桃肉

✔素菜也能贴秋膘—锅塌豆腐

✔秋季最佳食疗—啤酒鸭

✔丰富优质蛋白—青椒鱼头捞面

宫保核桃肉

详细步骤请戳→这样做出来的宫保核桃肉,补脑解馋还能瘦!哪有女人不爱它~

锅塌豆腐

准备食材

材料

北豆腐 / 鸡蛋 / 虾仁 / 葱花 /

淀粉 /

调料

盐 / 胡椒粉 /

烹饪步骤:

具体如何烹饪呢?

跟着视频来学一下吧~

1

食材处理:选取北豆腐,豆腐切成大片撒入少许盐腌制入味备用,准备两碗鸡蛋液。

2

煎制豆腐:热锅凉油,关火将豆腐先裹一层干淀粉再裹一层蛋液放入锅内,全部放入后改小火慢慢煎制。

3

放入鸡蛋液:煎至豆腐两面金黄后倒入鸡蛋液,鸡蛋成熟后放入虾仁、水、半勺盐、少许胡椒粉,稍加烧煮后即可出锅~

 最终成品 
😋😋😋

啤酒鸭

准备食材

材料

鸭肉 / 葱姜蒜 / 啤酒 / 大料 /

辣椒 /

调料

花生酱 / 生抽 / 老抽 /

烹饪步骤:

具体如何烹饪呢?

跟着视频来学一下吧~

焯煮鸭肉:凉水将鸭肉下锅焯煮,出血沫后将鸭子捞出控干水分即可。

炒制鸭肉:在锅内放入少许油,放入鸭子、大料、辣椒大火炒制,稍加炒制后放入爆香的葱姜蒜、啤酒翻炒均匀。

调味:在锅内放入少许生抽、老抽,改小火再放入少许花生酱炖煮40分钟即可出锅~

大厨小窍门

王颢  北京人民广播电台行政总厨

去腥五部曲:

1、凉水下锅

2、鸭肉在锅中煸炒

3、葱姜蒜爆香后放入鸭肉中

4、倒入啤酒(一公斤鸭肉放半瓶啤酒)

5、放入一点点花生酱(一公斤鸭肉放10克花生酱)

青椒鱼头捞面

准备食材

材料

鱼头 / 青椒 / 麻椒 / 面条 /

葱姜蒜 / 啤酒 /

调料

烹饪步骤:

具体如何烹饪呢?

跟着视频来学一下吧~

食材处理:鱼头背部开刀,将黑膜、血块、鱼鳞等清理干净,再用60度水温冲淋鱼头即可。

炒制:在锅内放入少许油,放入姜蒜爆香后放入鱼头、葱段煎制,姜蒜变金黄色后放入啤酒、水、一勺半盐,烧煮15分钟。

煮制面:鱼头煮好后,将鱼汤倒入另一个锅稍加烫煮面条,捞出后放入青椒、麻椒烫煮再出锅淋上鱼头即可~

大厨小窍门

王颢  北京人民广播电台行政总厨

1、鱼头选择3公斤左右的胖头鱼

2、判断鱼头是否新鲜:鱼鳃比较红润,鱼眼黑亮突出

小暖有话说

谁说秋季贴膘一定要长肉?

王大厨的这几道大餐荤素合理搭配,

不长肥肉只利健康~

暖粉们来留言区和小暖

聊一聊你们的营养大餐是什么吧~

你们学会了么,点赞告诉我👇

(0)

相关推荐