西语阅读：不做运动也能减肥？这样的好方法请给我来一打！

Confesémoslo: ¿a quién le gusta ir al gimnasio? Sé que algunas personas realmente lo disfrutan, pero creo que la mayoría simplemente lo vemos como un mal necesario. Así que si eres de los que no disfrutan haciendo ejercicio, seguro agradecerás conocer estas sorprendentes formas de perder peso.

我们承认这点：有谁喜欢去健身中心呢？我知道有些人的确是享受其中，但我相信大多数人仅仅是认为它是不必要的。因此，如果你是那些并不享受运动的人群中的一分子，我保证你在知道了这些神奇的减肥方式后会心怀感激。

1. Haz tus tareas con más intensidad

高强度地做事情

Una forma fácil de bajar de peso sin hacer ejercicio es añadir un poco más de intensidad a las tareas diarias. Camina más rápido para ir a hacer las compras, pasa la aspiradora con mayor vigor, e incluso puedes poner música y bailar mientras limpias la casa.

一个简单的不靠运动来减肥的方式就是为日常任务增加一些强度。去购物时走得更快一点，更有活力地用吸尘器清扫，甚至可以放个音乐，一边打扫房间一边跳舞。

2. Sube y baja las escaleras

上下楼梯

Subir y bajar las escaleras es una excelente forma de mantenerte en forma sin sentir que estás haciendo ejercicio. Si vives en un departamento puedes bajar algunos pisos por escalera, así como también puedes hacerlo en tu oficina si hay escaleras.

上下楼梯是一种非常好的保持身材的方法，也不会让你感觉到自己是在做运动。如果你住公寓，可以走楼梯下楼如果你的办公室所在地也有楼梯，同样可以多走走。

3. Carga tus compras

拎你自己采购的物品

Aunque alguien te ofrezca cargar las bolsas hasta el automóvil, lo mejor será que las cargues tú mismo. Y mejor aún, ve a hacer las compras a pie y carga las bolsas hasta casa. De esta manera, te estarás ejercitando y ahorrando combustible al mismo tiempo.

尽管有人会帮你把购物袋搬到汽车上，但最好是你自己来拎。还有更好的方法，走路去购物并将买的东西拎回家。这种情况下，你就是运动的状态，同时又节约了燃料。

4. Siéntate sobre una pelota de Pilates

坐在普拉提球（平衡球）上

Sustituir tu sillón o silla de escritorio por una pelota de Pilates puede ser uno de los mejores cambios que hagas este año. Porque no solo mejorará tu postura, sino que te ayudará a ejercitar los músculos mientras estás sentado frente al escritorio.

用一个平衡球来代替你的扶手椅或写字椅，这可能是你今年所做的最好的改变。因为这不仅能改善你的姿势，还能在你坐在桌子前的时候帮助你锻炼肌肉。