关于运动神经

Let’s call attention to the body’s complex nervous system.

让我们一起关注人体复杂的神经系统。

谈到神经系统，大家可能会想到如坐针毡的焦虑记忆和对压力的快速身体反应，但这些纤维束的复杂程度远非如此。

神经系统是由称为神经元的细胞构成的复杂回路，神经元在人体的不同部位之间传递信号。作为内部通信网络，这种综合布线控制着人体的所有反应和功能，包括移动、呼吸、理解和思考的能力。

神经系统有两个主要组成部分：

1. 中枢神经系统（CNS）包括脑和脊髓。中枢神经系统的功能是评估信息并触发身体的反应。

2. 周围神经系统（PNS）由全身的感觉神经元组成。PNS监视内部和外部身体状况并将信号传递给CNS (Barclay 2020; Zimmermann 2018)。

周围神经系统还包含

· 刺激骨骼肌的躯体神经系统

· 负责控制内脏和心肌组织的自主神经系统，在压力下引发人体交感神经的“战斗或逃跑”反应，在身体放松时控制人体副交感神经引起“休息和消化”反应(Barclay 2020)。

请继续阅读，以获得有关神经系统的更具说服力的信息：

· 神经元通过称为轴突的细纤维传递信号，这会引起称为神经递质的化学物质的释放并形成称为突触的连接。人的大脑中平均含有超过100万亿个突触 (Zimmermann 2018)。

· 大脑中和脊髓中大约分别有1000亿和1350万个神经元(Cirino 2017)。

· 突触与细胞之间的整个信号传递过程是人体内最快的。信号以每小时268英里的速度沿脊髓中的α运动神经元传递(Zimmermann 2018)！

· 健康的饮食（如富含欧米茄-3脂肪酸和姜黄素的饮食）和运动已经被证实可以改善大脑和脊髓的神经功能和可塑性(Gomez-Pinilla & Gomez 2011)。

· 研究表明，腿部锻炼会向大脑发送对产生健康神经细胞至关重要的信号，从而有益于神经系统 (ScienceDaily 2018)。

· 人们神经系统的常见问题包括通常与神经有关的疼痛，以及会导致癫痫、帕金森氏病和多发性硬化的功能性障碍(Zimmermann 2018)。

· 许多瑜伽练习—包括恢复性体式、慢呼吸、冥想和引导想象—能提高PNS的激活，有助于使身体平静下来以及调节神经系统(McCall 2017)。

Source: Sarah K. ON YOUR NERVES. Fitness Journal (/idea-fitness-journal), 2020/Aug.

首发于公众号：小泥巴分享