你的人生，被朋友圈“绑架”了吗？

始​   在朋友圈分享自己的日常，是很多人都会做的事。有时是吃到好吃的，想介绍给朋友；有时是去到一些著名景点，想拍照留念。这样的分享很正常，也是展示自己生活态度的一种方式。但如果发朋友圈成为了你的一项“任务”，一个“负担”时，那朋友圈就不再是单纯的朋友圈，而是展示你人设的舞台。朋友圈里的友谊，有人称为“点赞之交”。哪里有人情，就去哪里点。

手机在手，点赞或转发，群聊或分组，屏蔽或拉黑……这是目前中国人几乎时时在进行的一种社交方式，这样的朋友圈也在重构着人们的处世哲学。但是，如今，更多的人对“朋友圈”的态度，已经由原来的好奇、惊喜、喜欢、自由、参与乃至不离不弃，越来越变得身不由己，无所适从，以至有人说，我们的生活已经被这种社交绑架，私域和公域难分，朋友圈中没有真正的朋友……

朋友圈里的友谊，有人称为“点赞之交”。你发一条朋友圈，人们就能给个秒赞，但关上手机，你可能连对方是谁都想不起来。朋友圈中的既定法则，是为人情点赞。赞领导转发的深度美文、赞同事晒出的精修自拍、赞客户挂出的行业资讯……哪里有人情，就去哪里点。“晒”是朋友圈中的主要内容。有人说得好，刷一遍朋友圈，比看一部连续剧更为精彩，晒脸、晒娃、晒美食、晒风景、晒方向盘……指尖上的朋友圈，变成了包装自己人设与标签的舞台。

在朋友圈中，常见人们的转发。朋友转发的，可能是一件热点新闻或一件趣闻，有自己的孩子的班主任育儿心得，有亲戚朋友的微商广告，或昔日同学转发的明星八卦，或一些养生知识……但是，如今转发也成了一种态度，哪些转，哪些不转，有人开始为此纠结、踌躇，而在每一次不得已的转发前，甚至都要在标签分组里挑挑拣拣，斟酌对谁可见，对谁不可见……

因为，看到“朋友圈”的复杂程度甚至超过了现实，个人生活已经完全被占有和绑架，有人将朋友圈设置为“近三天可见”，把更多重心放在生活里，陪亲朋吃饭，和好友见面聊天，把自己的社交回归得更原始一些，更简单一些……社交网络工具，已经广泛而细微地进入我们的日常生活，在提供了便捷的同时，也产生了一些负面情绪。比如：因想要参与每一件事并分享但害怕“他们在嗨不带上我”而产生的“失落感”；因沉迷于手机不跟身边的人交流而产生的“孤独感”；因要关注别人在做什么而不自觉地与别人比较产生的“不安感”；因长期让手机处于对外连接状态呈现出的“抑郁症”；因过度使用科技产品触发了人们大脑里的成瘾区域而“成瘾”；因为害怕自己不如社交网络上表现出来的那么“成功”和优秀而产生的“焦虑感”；还有与现实中复杂的人际关系比较起来，有过之而无不及的人情冷暖、世故人情、社交焦虑、种种世相……这些负面情绪使人们陷入迷茫之中。

因此，有人倡导“放下手机，多留点时间，给家人和春天”。国外有幸福研究机构，曾做过这样的实验，让那些沉迷于包括手机在内的社交工具的人，离开社交工具一段时间，结果发现人们仅仅离开社交工具一周便已经有了不少积极影响，包括对自己的生活更加满意，对待生活的态度更积极，现实的社交生活也增多了，迫使自己思考更多的问题。

这个实验告诉我们，在今天这个“手机社会”，我们要获得幸福，不被“朋友圈”所绑架，不变成“非我”，就要欣赏自己的生活，发现自我的实现和价值，由“倾向于关注别人有什么”到开始关注“自己实际需要什么”，重新构建人和社会的关系，重新体味和感悟生活的美好，从而获得身心、生命和自我的自由和解放……

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