世界上身材最好的男人，拥有黄金比例身材，八块腹肌是不是羡慕了
被称为是“全球身材最好的男人”，大家品一品是不是真的有这么好呢？小编是品到了，只要你能说得出口的代表男人好身材的标志他都有。他就是许多健身人眼中的偶像Lazar Angelov，他来自保加利亚索菲亚。他既是一个资深的健身教练，又是一个专业的健美运动员，他还是一个男模。身兼多职，而且都是靠身材吃饭的。可想而知他的身材是有多好，也是被无数人认可的。
他的身材不是夸张的肌肉男，而是恰到好处的肌肉维度。是在全球很多人的审美观上的身材，也因此他被世界公认为他的身材是最标准、最完美的身材，看到他这个身材小编也是被折服。完美形状的腹肌块、看起来很有力量的臂膀、有着宽厚有安全感的肩膀，这就是行走的荷尔蒙了吧。
Lazar Angelov在16岁的时候就已经进入了国家篮球青年队，训练了2年的他选择了别的道路。去服了一年半的兵役，这些经历都让他坚持接触到运动。运动成为了他生活中必不可少的东西。也在运动中，他接触到了更专业的一面。他喜欢上了健美，就这样他更加地开始注重自己身材的塑造。一直到站上了专业的健美舞台，获得了无数的荣誉，他的名字也打响在了世界上许多健身人的心口上。
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在2016年的时候，他的肩膀受伤。修养在家的他，被家人的悉心照料，身材也严重走样，变成了一个有肉肉的大叔。但是他经过了一年的锤炼，在2017年重回巅峰。
Lazar Angelov有着自己专业的训练计划，不管是背部、手臂、肩膀、臀腿、胸部、腹部都有着自己的一套经验。看着Lazar Angelov的八块腹肌是不是羡慕了，接下来小编就给大家介绍几个腹肌训练，一起练出Lazar Angelov的腹肌。
动作一转体（一组15个，做3组）
- 首先是坐在瑜伽垫上，用你的臀大肌坐下，而不是尾骨。屈膝屈髋部保持平衡，双手合十离开地放在体前。2.肩部后缩下沉，转动身体，手臂也跟着转动到哪一侧去。左右交替做，保持身体的平衡稳定。
- 注意动作过程总不要过快，配合呼吸匀速完成即可。
动作二仰卧剪刀腿（一组15个，做3组）
- 首先我们平躺在瑜伽垫上，把手伸直自然放在身体两侧，掌心朝下即可。微微弯曲双膝，把双腿抬起到离开地面15公分左右。挺胸收腹，慢慢地抬起你的上半身，这是起始位置。
- 把双腿打开像剪刀一样，两条腿一上一下交叉运动，交叉完一次即可回到起始位置。
动作三仰卧抬腿（一组15个，做3组）
- 首先平躺，双手伸直自然放在身体的两侧，双腿稍微抬离地面一些距离。
- 动作过程中，你的上背部、手臂都要保持固定，不能随着动作晃动。并拢双腿向上抬起，一直到你的大腿与地面垂直即可恢复到原地。
动作四卷腹（一组15个，做3组）
- 平躺的姿态在瑜伽垫上，把双膝弯曲到90度角，双手放在头部太阳穴两侧。
- 缓慢发力起来，弯曲的背部，朝着你的膝盖方向靠近。
- 在你达到卷腹极限的时候，给你的腹部额外的压力，让你腹部肌群到充分的收缩和锻炼。
- 自然放松沉肩，回到起始位置即可。
以上四个动作就是我们练出腹肌常做的动作了，掌握了它们你离腹肌就不远了。Lazar Angelov能有这么好的身材，他不光靠练，还靠吃。他经常自己做食物，他的餐桌上经常出现的肉类就是鸡胸肉、牛肉、鱼肉，这些低脂高蛋白的食物，大家想要减肥也是如此。最好是自己能学着做一些有优质蛋白、优质碳水，热量比较低的食物，这样才能更好的减脂塑形增肌。
结束语
Lazar Angelov作为全球身材最完美、最好的他，依旧不懈怠在努力健身，你呢？是不是还没听过别人夸你身材好呢？听一听别人的赞美，有时候对我们的自信心建立是很有必要的，一起做出改变吧，不要做那个收藏不止，却还没有动起来的人。