『白领养生』久坐是距离死亡最近的动作？长期久坐的白领一族怎么办

　　久坐，离死亡最近？也许还不止……

　　美国人曾经做过跟踪调查，显示久坐会增加14种病的致死率，每天坚持坐六小时的人和每天坐三小时的人相比，早亡几率增加了19%。世卫组织也毫不客气地将久坐列入了“十大致死致病元凶”的行列，和抽烟喝酒熬夜等齐名。澳大利亚的知名大学，更是直接表明久坐1小时等于减寿22分钟。具体来说，久坐的伤害可以细化到身体的每一个部位。

　　我们都知道办公室一族，也就是白领，他们的日常就是久坐，那么你知道白领是需要如何养生的吗？下面一起来看看吧。

　　坐姿不正确的话，很容易损伤腰部，时间长了就很容易出现腰酸背痛的问题。其中这几个坐姿是错误的，必须纠正：

　　1身体前倾

　　不少人坐久了以后，身子会慢慢前倾，甚至将整个胸部都靠在桌子的边缘。这样子的坐姿比较不累，但是对腰部却有损伤。

　　因为当你的身体向前倾斜的时候，腹肌往往不需要用力，这样子的话，腰背部的肌肉就会拉伸，而且会用力拉着躯干。长期这样子的话，腰部肌肉无法承受负担，最终就会出现疼痛。

　　2跷二郎腿

　　就是坐着的时候跷起二郎腿，长期都是这样的坐姿，很容易出现弯腰驼背的情况，慢慢的导致脊椎变形，甚至还会造成腰间盘受损，拉伤腰部肌肉。

　　而且跷二郎腿的时候，总是有一条腿搭在另一条腿上，一直被压的那条腿，就会长时间承受重力，对腿部肌肉也是有损伤的。

　　为了腰部的健康，请久坐的白领一定要改掉这些坐姿，养成好的坐姿。比如说坐之前要调整好椅子的高度，也就是当你坐下的时候，你的大腿能够与地板和桌子表面平行。坐着的时候，想要轻松一些的话，可以将背部靠在椅子的靠背上。

　　除了改善自己坐姿以外，还要注意多休息，每工作一定时间及时休息，并且尽可能的在周末进行一些户外活动。