入门教学 | 双手反拍动作步骤四：前送收拍（随挥）GIF图讲解

前送收拍（随挥）GIF示范分析

双手反拍是网球的主要技术动作之一，其动作步骤依次可概括为4个：转体引拍（侧身）、后摆拉拍（降拍）、转体挥拍（击球）、前送收拍（随挥）。

本篇通过GIF图分析了双手反拍技术动作的步骤4：前送收拍（随挥）的技术要领。供入门初学者参考学习。

完成随挥（正面视角）

“把随挥做到位”，你是否经常在网球场上听到教练叨念这句话，似乎是每一位网球教练的口头禅。

是的，初学者在刚入门练习网球时，总是随挥做不到位，教练也就只能不断的提醒学员了。

随挥，可以理解为挥拍的惯性力量产生的结果。如果挥拍击球时随挥总是做不完整，也就大概率意味着挥拍时用力不合理或者说力量传递不流畅。

所以初学者在平时打球时，可以通过自己的随挥动作来检验自己挥拍击球动作的问题。

完成随挥（侧面视角）

一句话概括就是：随挥球拍上肩或者右肩外沿，拍面朝向侧面拦网。

Point：蹬地转胯提供源动力，转肩送大臂（以左手大臂为主要力量导向推送球拍）

在拍面碰球之后，前送的动作至关重要。前送可以理解为我们在训练场上常常提醒学员的“包球”、“包裹”、“吃球”、“吞球”等关键词。

把拍面比喻成嘴巴，在嘴巴咬到球后继续前送，让球通过喉道“吞下去”，最终完成随挥动作。

观察上图

前送的动作幅度决定了打球的穿透性、特别在底线，前送的幅度影响着击球的深度。幅度越大，回球越深，随挥也越容易完成到位。

球拍前送靠大臂为主导进行发力（在训练时我们会常说用大臂发力，向前推送球拍），双反侧重左手为发力导向推动球拍。

随着向前的推动，球拍会自然的向前上方（向上的角度方向）回收至右侧肩膀上方（或是右侧肩外沿），完成了挥拍击球的随挥环节（如下图）。

观察上图：拍头指向前方随后自然回收至右侧肩上，双臂推动球拍前送如同“双管火枪”直向目标方向，可以说发力流畅的双手反拍其威力完全可以跟正手击球相媲美。

网球的挥拍击球跟甩鞭子一样需要放松，只有做到放松才能让力量有效传递，达到最快的鞭尾效应，从而更有利于完成完整的挥拍动作。