今日分享健身营养学（脂肪）脂肪的分类饱和脂肪（棕油，可可油，动物油，椰子油）胆固醇过高。

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今日分享健身营养学（脂肪）

脂肪的分类
饱和脂肪（棕油，可可油，动物油，椰子油）胆固醇过高。

不饱和脂肪（橄榄油，茶油，红花油）辅助减脂效果较佳。

多不饱和脂肪（花生油，菜籽油，大豆油，深海鱼油）每周吃一次深海鱼油对于优化心血管功能。

脂肪的功能
1，提高食物的口感
2，储存能量，保暖
3，提供能量，当身体碳水不足时脂肪会参与能量供应。
4，脂肪是三大营养素之一，提供营养代谢和合成维生素（A.D.E.K）
5，提高饱腹感

过多摄入脂肪的危害
1，体重，脂肪含量增加
2，抵抗力变弱
3，运动能力减退
4，影响身心健康
5，影响美观

2020-11-22 11:51:50