养护前列腺，一个“劲敌”，男性不妨多吃点，冲走细菌，炎症跑得快

男性前列腺比较脆弱，长期受到压迫，久而久之就会出现病变，最普遍的就是男性前列腺疾病。

今年26岁的小康，出来工作五年了，一直都是做着滴滴司机的工作。前两年，开始觉得排尿困难，有尿意也排不出来。但是觉得症状还能忍受，而且去医院还要花钱，就自行上网查资料了。后来看见有人说，是因为频繁“传统手艺”所致，小康想到自己确实经常“用手”，就开始了长达一年的禁欲，没有想到的是，炎症不但恢复，反而越来越严重了，后来小康才决定来医院。

医生指出，很多男性对前列腺疾病认知不足，因为比较隐私，也不去理会，或者自行解决，症状愈发严重了才想着要去看医生。前列腺问题如果不及时处理，会对男性生活造成很大影响，还会导致不孕不育，所以男性朋友在生活中应该要注意。

医生提醒：3个行为，一个比一个伤前列腺，平时要避免

长时间禁欲或频繁动手

长期禁欲、太过频繁都会造成前列腺病变，前者会造成前列腺液淤滞在体内，容易引起会阴部胀痛不适，诱发慢性前列腺炎。后者会导致前列腺反复充血肿胀，容易受感染，诱发前列腺相关的疾病。

1.长时间的憋尿或便秘

便秘造成的肠道阻梗，会压迫前列腺，影响血液循环，不利于前列腺分泌腺体组织液。尿道口距离前列腺非常近，如果经常憋尿，膀胱中储存过多尿液，也会压迫前列腺。而且尿液中的细菌也会顺着尿道口，很容易造成前列腺感染，诱发病变。

2.长时间喝酒或久坐

酒精进入人体后，会刺激前列腺肿胀，长期下去就会造成身体抵抗力下降，加上长期久坐对前列腺的压迫，就会造成前列腺持续处于充血的状态，很容易造成细菌感染，从而诱发炎症的状态。

医生建议，养护前列腺，一个“劲敌”男性不妨多吃点，冲走细菌，炎症跑得快

前列腺有问题的男性，大多是因为体内的锌含量缺乏。因为前列腺液中的抗菌因子是锌离子，它的存在可以消炎杀菌，抵御一些细菌、病菌等病原微生物的侵害。特别是一些已经患有前列腺疾病的男性，增加自身的锌含量是很有必要的。

可以常吃些含锌高的食物，如牡蛎、苹果、动物肝、核桃、南瓜子、豆制品、蛋类等，或者选择吃些白 瓶 育 锌 宝，这种营养制剂含有高活性的蛋白锌、蛋白硒，能提高前列腺的活力，抗菌消炎，减轻前列腺炎症状，保护男性生殖及生育健康。

前列腺的日常保养，还建议做好2个运动

1、提肛运动

每天可以收缩括约肌附件的肌肉，坚持20秒即可，每天5组，可以按摩前列腺，减轻炎症。

2、跳跃运动

进行一些跳跃活动或深蹲，能够改善下肢血液循环，缓解紧张的身体。