百岁养心

​百岁养心：

如何养心

养心保健

可以通过

两种途径：

第一是

重视对精神情志的调养

避免不良情志因素损害

第二是

进行适当调心锻炼

通过身体行动来去

实现心神安宁健康

调养神志：

调养神志

核心养神

心藏神，一身之主

《灵兰秘典》

保养心神是养生之要义

保养心神，首先重视调节七情

（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）

勿使太过，才能全身阴阳平衡

正气存内，邪不可干

养生防病，的大前提

中医强调七情内伤是

疾病的主要病因之一

过怒伤肝

情志失节

心情失畅

恼怒与紧张伤肝

肝阳过亢高血压

肝阳过亢

继续发展

化风化火

而会出现

中风症候

（脑血管意外）

忧思劳倦伤脾

劳心过度伤心

心脾受损

久则导致

痰浊上扰

心脾失养

气血失畅

容易导致

冠心病

具体调养方法

这些原则出发：

减少欲望

保持精神

安闲清净

七情节制

同时避免

不良因素

刺激心神

素有修炼

高明的人

调养神志

便可达到：

嗜欲不能劳其目

淫邪不能惑其心

美其食，任其服

乐其俗，高下不相慕

以恬愉为务

以自得为功

上面这些话

也可以用来评判我们的

神志调养效果究竟如何

嗜欲不能劳其目

淫邪不能惑其心

通过减少自身欲望

尽自己努力的情况

不要过多，羡慕别人

高楼大厦，名牌车子

各种贵重物品等

优越的物质条件

毕竟钱财

身外之物

生不带来

死不带走

淫秽的事物

心不受诱惑

离婚率高受到

美色淫邪诱惑

厌弃结发之妻

包二奶，养小秘，瞎逛色情场所

长时间就会严重，影响身体健康

美其食

任其服

乐其俗

高下不相慕

一直住的是以前

学校所分的房子

小又简陋的房子

里面堆满了

各种书籍、信件

以及一些字画等

穿的很普通的衣服

好几件加起来估计

都不够别人买一件

我为自己的

兴趣和爱好

正在工作着

觉得很满足

以恬愉为务，以自得为功

俗话说就是，“知足常乐”

比如孔子最为钟爱的学生颜回

（鲁国人，字子渊）就是典型

孔子褒奖：

贤哉回也

一箪食，一瓢饮，在陋巷

人不堪其忧，回也不改其乐

回也好学，不迁怒，不贰过

调心锻炼：

减轻负担

排遣不良

情绪困扰

需要懂得

及时释压

不良情绪

及时宣泄

心灵减压的“静心功”：

通过方法

及时排遣

将不必要的

负担或压力

及不良情绪

内心平静

情绪稳定

养生锻炼

静心功，实际即是在

调养神志的指导下进行

拥有良好的世界观

才能真正调养心神

借助身体修行

达到心灵安宁

比较有效方法

练习静心功的方法有多种

静坐、冥想、瑜伽、气功等

都是注重对内心世界的修炼

对整体精神状态的调整

对于静心是很有帮助的

其核心是，通过：

静坐、入定、冥想等方法

集中思想，清除头脑存在的

不利于自己情绪健康的东西

内心平静，轻装上阵，面对生活

“养生24法”里面，会进一步介绍

除了静功

还可通过一些舒缓柔和

的运动锻炼来帮助自己

释放压力和不良情绪

获得内心的平静

打太极拳、八段锦、旅游

以及一些比较轻松的舞蹈

等都是不错的选择

这些和缓的运动形式

可帮助人体的气血流通

改善身体各部位的供血

既有利身体健康

又可以减轻神经

情志系统的负担

起到放松的效果

24法之外

通过书法

也能帮助

平静心灵

书法，挺胸昂首

两腿，自然分开

头正、身直、

臂开、足安

如太极拳

的蹲马步

蘸墨悬肘

不急动笔

而是需要

潜藏自己

养足精神

调匀气血

心平气和

意动人静

进入忘我

挥毫泼墨

这个过程中，我可以

不思声色，不思得失，

不思荣辱，心无烦恼，

形无劳倦，运笔让气力相生，

精神专注，颇合于循体之规、

庄子“无厚入有间”的养生之道

对身体起到调节和修复的作用

以推迟或延缓大脑和身体的衰老